Sağlıklı mı . Hastalarsorunlu olaylar ve düşünceler hakkında yazmadım kim . Siz sorunları ve anıları hakkında yazmak için bir günlük kullanabileceğiniz
daha iyi onların sorunlarını yüzleşmek mümkün olduğunu bulmuşlardır . Bu sürüm kalıcı , acı düşünceleri yardımcı beri günlük bazda danışmanlık , çok temizlik olabilir . Oturup ve her gün belli bir miktar için yazmak emin yapma duygularını yüz yardımcı olabilir . Onların duygularını belgelemek için zaman belirli bir süre için her gün dönebilirsiniz. Bir program kurma yardımcı olabilir. Düz bir haftada ve günde bir buçuk saat boyuncaderginin kullanımını tayin yararlı olabilir .
Your Feelings yazmak ve bunlarıgöre tüm
Yazma
Let Go James W. Pennebaker bulunuyor "Güç Anı : Nasıl Şifa Hikayesi yazın , " günde az 15-20 dakika gibi bir travmatik olay hakkında yazmaya kolaylığı acı yardımcı olabilir. Kitapyazma bültenleri stres hareket çünkü bülteninin eylemininbağışıklık sistemini tamponlar belirtiyor .
Bu acı bir günlük tutmak bir adım ötesine geçer yardımcı olabilir başka bir aktivite . Bir kişi belli bir süre için her gün dizüstü kağıt üzerinde birkaç dakika yazabilirsiniz . Sonra ,hafta ya da çok dürüst bir yazı birkaç gün sonra sonunda ,kişinin kağıtparçaları toplamak ve onları dışarı atma onları parçalama ya da onlara doğada salıverme yoluyla onları yok . Serbest Bu hareket insanların travmatik anıların veda olur.
Fotoğrafları Çizim veya bu hikayelerin üzerine fotoğrafları yapıştırarak da olumsuz anılar serbest bırakmak için bir yol sağlayabilir .
Yazma Bu ağrı neden olaninsanlar , affedilebilir gerektiğini insanlara ya da af vermelidir kişilere mektuplar yazma
Yardımcı olabilir değil mi insanlar için Yazma mektuplar
mektuplar bir hayır vardır başkalarına karşı harika bir yoldur çünkü ölüm ya da mesafe ulaşılacak uzun mümkün . harfler şifa büyük bir formu olabilir , yazmaDeğiştirdi Projesi'ne göre
. Buyazar , insanları affet af isteyin ya da sadece onlar değil ve onlar gerektiğini hissediyorum kimse bir şey söylemek için izin verir . Site , amendsproject.com , onun acı geçmişini paylaşmak ve mektuplar aracılığıyla bağışlamagücünü tartışmak için bir kullanıcıyı ağırlıyor .
Otur ve herhangi bir nedenle temasa istediğiniz kişilerin bir listesini yapın . Onlara tüm duygularını ve düşüncelerini ifade dürüst bir mektup yazın . Mektup göndererek bile gerekli olmayabilir . Basitçe , tutmak tahrip ya da yüksek sesle okumadüşüncelerinyükünü hafifletmeye yardımcı olabilir .