Daha Talimatları göster
yaşam kalitesinin iyileştirilmesi için olumlu hedefleri , kısa vadeli ve uzun vadeli hem de . Eğer istediğinizsonucu gözünüzde canlandırın .
2
yarın , bugün yaşamak için kendinizi değil hatırlatın . Yarın kontrol vazgeçmek ve sonra ne gelir .
3
sadece sessizce oturup her sabah bir kaç dakika ayırın , odak , nefes ve sakin ve pozitif bir günü
4 görselleştirmek
bir kayıp üstesinden ediyorsanız, kendinize zamangerekli aşamalardan geçmesi , üzülmek için izin verir. Sen şifa acele değil - zamanla oluşan bir şey var
5
kriz zaman size büyümeyeyeteneği sunan olduğunu kendinize hatırlatın , ve herhangi bir sorun karşılamak için yeterince güçlü olduğunu . .
Sayfa 6
size zorlukları karşılamak için dengeli ve gerçekçi bir günlük yapısını verecektir küçük değişiklikler içeren , yeni ve olumlu bir rutin oluşturun Gün tarafından Eylem Günü alınması ve gücü bulmak .
7.
fiziksel kendinize iyi olun . Bol bol dinlenin , düzenli egzersiz programı ve böyle sıcak bir battaniye , çay ya da kahve veya sevdiğiniz sağlıklı gıdalar bir fincan sıcak olarak küçük bir günlük konfor , kendinizi sağlamak .
8.
doğanın içine alın Nerede olursanız olun . Doğa sizin çevrenizdekibüyük dünya için bağlantı duygusu verir vebüyük resmin size hatırlatacaktır .
9.
favori eğlence düzenli olarak sevdiğiniz hobileri sürdürmeye devam yanı sıra, faaliyetler , bütün bunlar günlük stresleri veya sorunlardan önemli ve yaşamı onaylayan kaçış sunuyoruz . , Okumak, film izlemek , bahçenizde , iş rahatlayın - Sevdiğinizşeylerden bağlı kalmak
10 aileniz ve arkadaşlarınızla temas halinde tutun
. . Seni sevenleringücüne çizerek daha iç gücünü bulacaksınız - onlardan çekilme düğünle
.