ilk ne zamansabah uyanmak ve geceleri yatmadan hemen önce .
Eğer uykulu ya da henüz tam uyanık olmadığı zaman , kendi iç eleştirmeni genellikle kapalı ve önerileri daha duyarlı konum almaktadır . Gününen etkili zamanlarda affirmations söyleyerek bu yararlanın .
2.
güçlendirmek istiyoruz fikirleri ve hedeflerinize daha yakın hareket dayalısabah günlük affirmations yazın . Örneğin, size güven inşa etmek isteyebilirsiniz . Benlik saygısı güçlendirmek için tipik bir olumluluk "Bendoğru seçimler yapmak için benim yeteneği iman var çünkü benim kararları sorgulamak olmaz . " " Ben değerli bir insanım ve kendime tam güven var " olmak ya da olabilir Bir hedef tabanlı olumlama "Ben bir promosyon hak ve benim iş performansı bugün olduğunu gösterecektir. " Olabilir Sabah bu savları yineleyerekgün içinsağ zihniyet kurar .
3
gününolumlu kısımlarını güçlendirmek ve bu deneyimleri öğrenme gibi zorlukları kucaklamak Yatmadan önce affirmations yazın . Örneğin, tipik gece affirmations , "Ben bugün benim yeteneğien iyi şekilde yaşamış , ve benim başarılar için kendimi kutluyorum , " olabilir ve "Ben bugün hatalar yapmış olabilir , ama başka herhangi bir insan gibi ben mükemmel değilim . Yerine bu hataları endişesi , bengelecekte benzer olayları önlemek için bunları kullanacağız . " Bir gece olumlama aynı zamanda dinlendirici bir uyku için hazırlamak olabilir: " . . Bengününstresleri eriyip sağlayacak Önümdeyeni bir gün için kendimi dinlenme ve geri hazırım "
4
, günlük ve gece evetlemeler genel kitap satın . Online ve büyük kitapçılarda mevcuttur olumlama kitapların geniş bir çeşitlilik vardır . Diğerleri , maneviyat arttırıcı stresi azaltarak veya kendine saygısı bina gibi belirli bir tema izlerken bazı general . Gerektiği gibi
5 affirmations değiştirin ve yeniden
. Hayat bir sıvı süreçtir ve bizim ruh , hedefleri ve tutumlar sürekli değişiyor . Sizin affirmations onlar her zaman belirli bir zamanda ne gerek alakalı olduğundan emin olmak için , çok , değiştirmek gerekir .