. Bu görevi özgü özel dönemde, cep telefonları , TV'ler ve görev sizi rahatsız edebilir diğer cihazları kapatın .
2.
gerçekleştirmek istediğinizbüyük bir görev yazın . Büyük görevini yapmak 03:57 küçük görevler alt listesini oluşturun ve kolay gelen ılımlıgörevleri değerlendirirsiniz . Zorlukseviyesine göresorunları çözmek . Orta zor görevlerden başlayarakküçük görevleri devam etmek ve bitirmek için sizi motive edebilir , ya datam tersi doğru olabilir. Tamamlanmaolasılığını artırmak amacıyla gerçekçi hedefler oluşturun . Bir görevi tamamladığınızda
3
kendinizi ödüllendirin . Gibi favori yiyecek olarak küçük bir tedavi , TV ya da küçük bir satın alma bir saat tekrargörev üzerinde çalışmak için motive edebilir .
4.
kafein ve şeker tüketimini sınırlayın . Bu kimyasallar geçici bir destek sağlarken vücudunuz bunları işler bir kez , onlar sonunda enerji düzeyleri üzerinde bir ücret alır . Kafein nedeni kaygı aşırı miktarda , yani motivasyon ve konsantrasyonu artırmak için kendinizi overcaffeinating kaçının. Düşük kafein miktarda var , ama yine de çok fazla kahve oluşturulabilirkaygı olmadan bir " pikap " sağlamak siyah veya yeşil çay , kahve ve espresso içecekler geçin .
5
meyve yiyin , sebze ve zihinsel ve fiziksel enerji korumak için protein yönünden zengin besinler . Protein süt ve hayvansal ürünlerde bulunur . Vücudunuz uzun süre okuyan zaman motivasyon ve konsantrasyon sürdürmek için gerekli olan enerji içinprotein kullanır .
6
günlük 30 dakika süreyle egzersiz yapın. 30 dakika boyunca koşu, tempolu yürüyüş veya aerobik egzersiz bir gün endorfin salgılar , ruh ve motivasyon ve konsantrasyon yardım geliştirmekbeyindeki kimyasal .