sağlıklı bir diyet ve yeterli uyku ile birleştirilmiş düzenli egzersiz , stres işlemek için donanımlı iyi bir vücut oluşturmak ve sağlık komplikasyonlar ve hastalıklarınolasılığını azaltmak . Ayrıca, her iki mutluluk ve sevinç geçici bir duygu neden sorunları ve bültenleri endorfin , gelenzihin distracts egzersiz .
Hobiler
Yapı modeli roket Yetiştirmek için bir stres azaltıcı hobidir birçok kişi .
keyifli bir şey yapmak için her gün zaman dışarı Oyma da stresi yönetmek için önemlidir . Etkili stresi yönetmek için geldiğindeMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , rekreasyon ev işleri ya da fatura ödeme kadar önemlidir. Can esprili bir film ya da kitap ile birlikte gülerek olarak müzik dinleme , stres duyguları azaltmak için rahatlatıcı bir yol olabilir .
Sosyalleştirilmelidir
bir arkadaşı ile Gülmek rahatlatmak stres . Birçok kişi kendi kabukları içine çekilmek ve stresli hissediyorsanız zaman başkalarına önlemek isterken
, sosyalleşme Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre , stres duyguları azaltabilir . Ayrıca , pozitif insanlarla daha fazla zaman harcama kriz zamanlarında için güçlü bir destek sistemi oluşturur . Hayvanlarla zaman geçirmek de stres duyguları azalır ve Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , kan basıncını düşürür .
Birçok kişi çok sorumluluk almak Öncelikleri ayarlayın ve projeler çatışma önlemek için . Basitçe söylemek daha kolay görünüyor ise " evet , " çok fazla yapmak için kabul iç çatışmaya neden ve öfke ve kızgınlık yol açabilir . Stres yönetimi etkili iddialı olmak ve aile ve kişisel zaman değindiği olur ek görevler için " hayır" diyerek gerektirir.