. Olumsuz düşüncelerin farkında büyümeye ve düşünme pozitif yollarla onları değiştirin. Kafanda duyarsan , onu değiştirmek "Ben bu işi yapamam " " Belki ben daha önce hiç yapmadım , ama ben de elimden geleni vereceğim . " Görünümünüz hakkında endişeleriniz ve duyarsanız , içindüşünce değiştirmek "Ben , bu elbise iyi bakmak asla " " Ben rakam gösterecek başka bir elbiseyi çalışacağım . "
2
Yasası bilişsel yeniden yapılandırma veya aklınızaşekilde değiştirmebaşlığı altında düşüyor bir strateji olan " sanki " . Eğer yapamazsınız düşünmek bile belli bir çaba başarılı olabilir gibi hareket ederler. Düşüncelerinizi eylemler yetişmek kadar kendinizi destekleyen pozitif insanlarla
3.
Surround .Hareket geçmesi ve sizi güçlendirir. Böyle bir favori yüzme havuzu , kuaför salonu , bowling salonu ya da bir eatery olarak mutlu dernekler var olumlu ortamlarda boş vakit geçirmek . Negatif , öz - yıkıcı insanların yanı sıra, toksik durumlar ve ortamlar kaçının .
4
meditasyon yoluyla yaratıcı imgeleme Engage . Trafik ve dikkat dağıtıcı ücretsiz rahat bir ortamda kendinizi Parkı . Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın . Böyle fazla egzersiz , iyi beslenme alışkanlıkları ya da başkaları ile sakin ilişkiler gibi , geliştirmek istiyorsanız kendiniz hakkında bir şeyler seçin . Hayatı hakkında bu yönü geliştirmek olmasaydı hayat düşünmek. Gelecekte gelişmiş kendini özellikleri bir senaryonun bir sinema filmi oluşturun. Birkaç kez kafana bu filmi çalıştırın . Görselleştirmebitirmek de pozitif deyimi ile kendinizi söyleyebiliriz .
5
geçmişin olumsuz yönlerini gitmesine sizin benlik saygısı artırmak için olsun. Yaşam üzerinde yıkıcı bir etkisi oldu geçmiş olayların ya da kişilerin bir listesini derlemek . Ve listenizdeki öğeleri ileboşlukları doldurmak " Ben ... gitmesine izin vermek istiyorum " ile başlayan , tabloların bir dizi yazın . Gözlerinizi kapatın ve zihninizde renkli balonları üzerine yazılmış her açıklama resim. Balonlar uzakta yüzen ve kaybolmasına izin . " Bu olaylar ya da insanlargeçmişte ve bugün beni etkilemek veya zarar veremezler . " , Kendinizi anlatmak hayırsever iş için
6
gönüllü . Çok daha az hayatta insanlara yardım ederek hayatınızınolumlu yönleri üzerinde bir bakış açısı kazandırmak . Şükret .
7.
Gül. Arkadaşlarla paylaş espriler . Komik film izlemek ya da çizgi roman okudum . Ruhunu canlandırmak ve niyet yayılabilir mizah aracılığıyla insanlarla bağ .