Stres bunalmış duygu bırakabilir . Hayatınız size vücudunuzun dikkat çekmek için çok meşgul görünebilir , ancak bu tuzağa düşmeyin. Yeme ve kötü uyku yorgun ve sinirli bırakabilirsiniz - ve daha az stres ile başa çıkmak için donanımlı
Eğer stresli olduğunuzda , bu yedi sekiz saat uyku için zaman ayırın için daha da önemli , o yüzden . Eğer iyi dinlenmiş ve önümüzdekigörevler için hazır olduğunuzu . Ayrıca oldukça hızlı gıda güvenerek veya tamamen yemek unutulması daha , vitaminler ve mineraller bol dengeli beslenmeye yardımcı olur . Son olarak , düzenli egzersiz vücudunuzu şekle tutar ve stresinetkilerini hafifletmeye yardımcı
Takvimi Etkinlikler
Vücudunuzun strese karşı doğal bir panzehir vardır : Relaxing .Gevşeme tepkisi , sırasında vücudunuz sizi sakin ve stresenerji verici etkilerini ortadan kaldırmak için kimyasallar salgılar. Bu vücudunuzun bazı aşağı zaman verin ve gevşeme tepkisi çalışma izin için rahatlatıcı aktiviteler planlamak önemlidir .
Rahatlatıcı aktiviteler kişiden kişiye değişir . Yardımcı olabilecek bir etkinlik basit nefes egzersizleri gerçekleştiriyor . Sen , arkadaşlarla takılmak , bir kitap okumak ya da bir baloncuk banyo almak isteyebilirsiniz . Olursa olsun dinlenmek , nasıl emin bilerek böylece stres daha az ezici olur kenara her gün dinlenmek için zaman ayarlayın olun .
Rahatlatıcı veNeden Adresi kendinize özen stres ile başa çıkmak için daha iyi hale getirir , ancakstres nedenini anlamak - veya stres - bunu tamamen gitmek yapmak yardımcı olabilir
nedenini tespit ettikten sonra . stres, bunu gidermek için nasıl belirler . Örneğin , yüksek bir iş yükü ile bir sınıf bırakarak : Eğerstresneden kaldırmak mümkün olabilir . . Örneğin , daha az bunaltıcı çok zor materyal hakkında bir profesör konuşarak
Bazenstres değiştirmek edilemez bir şeydir : Ayrıcastres ile başa çıkmak için bir strateji bulmak daha mümkün olabilir . Örneğin, zor bir patron iş de strese neden olabilir , ama başka bir iş hazır değilse , sadece terk edemez . Ama budurumda bile, stressebebini anlamakta bunu mümkün olduğunca önlemek ve dinlenmek için gerektiğinde daha iyi uyum olabilir .