pozitif öz - konuşma Uygulama Özgüven artırın
. Tüm insanlar yaşam olayları dışında anlam yaparak çalışır . Biz yorumlamak nasıl olayları biz onlar hakkında hissediyorum nasıl yol açabilir . Bizim varsayımlara dikkat başarısız olduğunda , biz söyleyerek ve olumsuz , kendini yenerek şeyleri düşünmealışkanlığı alabilirsiniz . Pozitif kendi kendine konuşma Pratiği bu mücadele için bir yoludur .
Tutum ve kendinize söyledikleri şeylertürlerine dikkat edin . Kendinizi gibi olumsuz ifadeler , diyerek bulursanız ,durumunolumlu yönlerini tanımaya çalışın .
2
başkalarına kendinizi karşılaştırarak Dur " Ben bir hata değilim" . Bu başkalarına karşı kendimizi ölçmek doğaldır , ama bu , bağlantısız depresif ve tükenmiş duygu yol açabilir . Kendiniz ve başkaları hakkında olumlu , olumlu ifadelere olumsuz karşılaştırmalar yerine deneyin . Bağımsız kendinizi değerlendirirken siz de kendi güçlü ve yeteneklerine odaklanmak için yardımcı olacaktır .
3
olumlu sosyal etkinlikler artırın. Sosyalleşme iyi genel zihinsel sağlık için anahtardır ve güçlü sosyal desteklere sahip izole duygu insanları tutar . Bu tür hobiler ve egzersiz gibi pozitif sosyal faaliyetler , daha pozitif hissediyorum ve özgüvenlerini arttırmak yapabilirsiniz .
" Scientific American " ve Mayıs 2006 sayısında Cynthia Graber tarafından bildirilen bir çalışmada dışarıda egzersiz özellikle can olduğunu ruh duygusu ve refahını artırmak . Böyle bahçe , yürüyüş ve yelken gibi aktiviteler yapıyor hatta birkaç dakika bir günparkta yürürken özgüven duygunuz üzerinde önemli bir olumlu etkisi olabilir .