uyku alışkanlıklarını saptamak Okulu Önce Daha Talimatları göster
Küçük dizüstü
. Eğer geç kalıyorum ve uyku için kullanılır hale varsa , erken uyanmak için hazırlar . Birkaç hafta okula başlamadan önce 09:00 civarında yatmadan başlayın . Erken uyanmak için alarm saati ayarlayın. Okulda daha az uykulu hissetmenize yardımcı ve daha etkili stres ile başa çıkmak için izin vermek için bu alışkanlığı değiştirin .
2.
okulu Tur. Ön büro , yemekhane, spor salonu ve sınıfları bulun . Mümkünse soyunma ve uygulama açarak bulun. Eğer sizin öğretmenler tanışın . Gitmek gerekir ve stres düzeyini azaltmak için ne yapmak gerekir nerede olduğunu bilin . ilk gün .
3
okula başlamak için ihtiyacınız olacak , bir sırt çantası , defter ve yazı gereçleri dahil olmak üzere tümyeni malzemeleri satın alabilirsiniz. Yük yeterince sırt çantası içineilk gün için çok iyi hazırlanmış .
4
böyle bir durumda , "Sen bunu yapabilirsiniz " " , kişisel olarak almayın " ya da birkaç olumlu affirmations , yaz cebinize sığan küçük bir notebook . Abraham Lincoln tarafından bu biri olarak alıntılar : " . Her zaman başarılı olmak için kendi çözüm başka bir şey daha önemli olduğunu akılda tutmak " Bu bazı tırnak ezberleyin .
5
giysi, çorap ve ayakkabı dışarı Lay ve okul başlamadan önce bir duşgece alır . Eğersabah onları aramak zorunda değilsiniz bu yüzden kolay erişilebilir bir yerde sırt çantası ve ceket yerleştirin .
Okulu sırasında
6
derin nefes alın . Gözlerinizi kapatın ve zihinsel beşe kadar sayarken burnunuzdan yavaşça nefes . Eğer ağız yoluyla nefes olarak tekrar beşe kadar sayın . Eğer başınızın üzerinde olabilir gibi yüksek kollarınızı gerin , sonra ayak dokunmak aşağı eğmek . 5-10 saniye için bu pozisyonlarda , her tutun. Bu nefes ve her sınıfın dönemi arasında germe teknikleri ya da her zaman endişeli ya da sinirli hissediyorum .
7.
sınıflar arasındaki dizüstü bilgisayarınızı açın ve pozitif alıntılar ve affirmations okuyun .
8
yalnız ol . Banyoya giderken yapmak veya mola sırasında dışarı çıkıp . , Dizüstü bilgisayarınızdan okuyun streç ve nefes egzersizleri yapmak . Hızlı bir koşu için gitmek veyaokul gerekçesiyle dolaşmak . Otur veyaçimlerin üzerine uzandı ve birkaç dakika dinlenin.
9.
tatili sırasında veya öğle anda sakin bir yerde kendinizi hayal edin . Kendinizi yatakta yatarken veyaplajda çalışan resim. Gözlerinizi kapatın ve açıkçayerayrıntılarını görselleştirmek .
10. Gülüp
. Eğer alay ya da ders sırasında yanlış bir cevap vermek ise , kendinizi bir kıkırdama izin verir. Kahkaha genellikle stres içinen iyi ilaçtır .
11 dahil olmak ve arkadaş olmak için yollar bulun
. Fotoğrafçılık kulübüne katılmak veyaokul oynamak için seçmelere kaydolmak , bir spor takımı için deneyin.
After School
12 rahatlayarak zaman geçirin
. Yatakta yatmak ya daküvet içinde emmek , bazı sakin müzik açmak ve gözlerinizi kapatın . Böyle yeni bir arkadaş yapmak ya da ödevlerini tamamladıktan olarak gün boyunca ne oldu olumlu şeyler düşünün . Olumlu olanları içine negatif anlar açmak için yollar düşünün
13
. Okul ya da hala sorun sınıfları bulmakta varsa etrafına bakmak için erkenertesi gün oraya planı sonra kalın. Başkalarına , hatta size güzel değildi insanlara karşı nazik olun .
14.
Egzersiz . Bir yürüyüş ya da koşu atın. Evin çevresinde bazı mutlu müzik ve dans açın. Biraz temiz hava ve güneş ışığı alın . , Bir yürüyüş için gitmek bisiklete binmek , bir okul sonrası dans sınıf veya oyun yakalamak kayıt için arkadaşlarınızı davet edin.
15 zevk şey yapıyor zaman harcayın
. Evcil hayvan ile oynamak , bir kitap okumak ya da bir film izlemek . En sevdiğiniz hobi üzerinde çalışmak ya da yeni bir başlangıç . Bir hikaye boyama ya da yazarken , yemek deneyin .