olursa olsun , ne kadar meşgul bir yaşam tarzı , programınıza gevşeme parçası yapmak için çalışın . Kendine özen dinlenme bol almak ve düzgün yeme Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezi'ne göre , stresi yönetmek için gereklidir . O mum , bir kitap ya da bir masaj bir kabarcık banyo olsun , size en uygun ne yaparak rahatlayın.
Sosyalleştirilmelidir
SağlıkUlusal Enstitüsü ile sosyalleşme önerir stresi önlemek ve azaltmak için arkadaşlar . Bir kahve ya da bir yemek için arkadaşları ile toplantı yoğun yaşam tarzı kapalı fikrinizi almak yardımcı olabilir. Arkadaşlar görme , ya da sadece bir yetişmek aramak onun tavsiyem odak stresli bulgu olabilir bir şey kaydırmaya izin verip . Bildiğiniz insanlar stres ya da kim senin duygularını katacak görmemek olumsuz bir şekilde ruh halinizi etkileyebilir .
Zaman Yönetimi
Kötü zaman yönetimi yapabilirsiniz stres bir artışa neden olmaktadır. Bu son derece meşgul olduğunuzda yapılması gerekenleri odaklanmış kalmak zordur . Bir şey yapmak için unutmak , ya da bir işi tamamlamak için zaman yoksa başarısızlıkhissi stres seviyesinin yükselmesine neden olabilir . Gün için bir program ya da yapılacaklar listesi oluşturma etkili olmasızaman yönetmenize olanak sağlar . Sadece gerekli programınıza görevleri , acil olmayan ya da başka bir gün başka bir zaman yapılabilir bekleyin şeyi içerir . Sizin için yapılacaklar listesi odaklanmasına yardımcı ve başa çıkma becerilerini artırabilir .
Yoga
bir alternatif tıp yöntemi olarak, yoga , zihinsel ve fiziksel disiplinleri kullanır . Mayo Clinic Personel stresi hafifletmek ve pozitif düşünmeyi teşvik için bir yol olarak yoga öneririz. , Yavaş sürekli ve hassas hareketleri bir dizi kullanarak , yoga sessiz tefekkür sağlar . Yoga meşgul yaşamları dışında bir şey üzerinde tekrar odaklanmak zihin için bir kişi sağlayan sakinleştirici bir uygulamadır .