Negatif düşünce hayatında toksik olabilir . Hepimizin zaman zaman olumsuz düşüncelere sahip iken , aşırı eleştirel olmak sizi felç ve size hayatınızda istediğiniz tüm ulaşmada tutabilirsiniz . Olumsuz duygu ve düşüncelerini tekme amacıyla , birden fazla yaklaşımlar gerekebilir. Böyle bir şekilde olumsuz düşünmeyi durdurmak için bir rubberband kullanmaktır . Bu tekniği kullanarak negatif düşünceyi kovmak için yardımcı olabilir . Daha Fazla Talimatları göster
Kuşe rubberband ihtiyacınız olacak şeyler 1 bir bileğinde bir kaplanmış rubberband koyun
. Düzenli bir lastik bant gibi iyi çalışır ancak kol saçını çekerek sonunda olabilir . Ya bilek gayet iyi .
2.
bir olumsuz düşünce varsa , aynı andarubberband yakalamaya ederken , yüksek sesle " dur " demek . Beynindüşünce ilerubberband ilişkilendiren böylece buaynı anda gerçekleşmesi gerekir . Eğerrubberband tersledi sonra
3
, hakkındaolumsuz düşünce ne yapıyorduk kendin söyle. Bunu yansıtmak için bir dakikanızı ayırın .