stresi azaltmak için en basit yollarından biri tutum değiştirmektir. Eğer stres ile başa çıkmak için bir psikiyatrist ya da ilaca ihtiyaç olmayabilir; hayata bakış değişiyor konsantre . Olumlu bir lens aracılığıyla düşünün; bardağı yarı boş görünüyor eğer , her zaman bile yarısı dolu olduğunu unutmayın . Iyimser hayatı görerek , yaşam kalitesini artırmak ve çevrenizdeki insanlarınyaşamlarını iyileştirmek .
Boş Zaman
genellikle gözardı edilir kendinize boş zaman ayırma , ama bu stresi azaltmak içinen iyi yollarından biri olabilir . İnsanlar genellikle kendilerini fazla uğraşmayın ve kendilerini herhangi bir kesinti vermeyin . Eğer aşırı stresli hissediyorsanız, sizin yaşam tarzınızı gözden . Ne kadar zaman yapmak istediğiniz şeyler yapıyor ayırıyorsunuz? Çoğu insan olduklarını düşünmek daha az meşgul ; Herkes onları memnun bir şey yapıyor , her gün bir saat ya da iki yedek olabilir . Eğer çok çalıştık zaman kendinizi ödüllendirmek sahipsiniz .
Uyku
stres en büyük nedenlerinden biri uyku eksikliği değildir . Vücudunuz uyku ihtiyacı ; Yeterince olmadan, düzgün çalışamaz . Ortalama kişi uyku 7-8 saatlik bir gece ihtiyacı var. Eğer uyku yedi saatten az alıyorsanız, sizin programınıza değiştirmeniz gerekir . Uykununönemini hafife asla . Ifadesi bir nedeni var " Sadece uyumak " ; uyku çoğu zaman sorunları çözmeye yardımcı olabilir .
Meditasyon
Meditasyon önemli ölçüde stres düzeyini düşürebilir .
ömrü kullanım meditasyon her kesiminden insanlar stresi yönetmek için . Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın . Nefes ve hiçbir şey daha yoğunlaşın . Zihninizi temizleyin ve vücut dinlenmek için izin verir . Nefes odaklanmaya devam . 10 dakika bir gün için yapın ; Eğer hızlı bir şekilde stres seviyesinde dramatik bir değişiklik fark edeceksiniz . Herkes zaman küçük bir dönemde stres meditasyon ve yönetebilirsiniz .