1
. O gülüyor , sizin stresli bir durumda bulma mizah veya komik bulmak şey zihninizi aktarma olsun rahatlama stres için harika bir yoldur ve yararlı endorfin serbest .
2
zihinsel bir mola verin . Aklınıolumsuz duygu ve düşüncelerini tüm boşaltılıyor resim . Rahatsız edici bir şey kendinizi meşgul ama bu zihinsel enerji çok gerektirmez .
3.
oynayın. Çocukluğuna geri gerileme ve bu tür boyama gibi bir faaliyette , yapı taşları ile inşa veya oyun hamuru heykel için birkaç dakikanızı ayırın . Çocukluknostalji geri getirmek zihninizi yatıştırmak için mükemmel bir yoldur .
4.
huzur ve refahı teşvik eden bir mantra geliştirin ve teşvik ve sakinleştirici gerektiğinde kendinize tekrarlayın .
5
bazı güneşlenin. Güneş ışığı serotonin düzeyini arttırır ve ruh halinizi artırabilir .
6
Kendinize bir masaj verin ya da başka birinden bir masaj almak . Neredeyse herkes masajbeden ve zihin yatıştırır gerçeği ile ilgili olabilir .
7.
bir vaha ayarlayın . Bu yoga veya meditasyon , bir kenara size ideal hissettiği rahatlamatürü için bir yer ayarlamak uygulamaya yanan mumlar ve şampanya veya sakin bir alan ile bir bardak banyo köpüğü olsun .