Gevşeme egzersizleri öfke yönetimi dersleri yaygındır . Bu egzersizler onlar oluştuğunda yükselen öfkeyi çiğnemek için kullanabileceğiniz bir kişi bazı araçları göstermektedir . Egzersizler derin nefes alma, görselleştirme , ilahi ve sayma gibi öfkeyi dindirmek için germe ya da yoga gibi poz veriyor .
Tartışma Grupları
Tartışma dönemleri veya gruplar da vardır içerebilir öfke yönetimi sınıfların ortak faaliyetler. Örneğin, bir grup kimse onun öfke kontrolden çıkıyorum hissettim yeni bir olayı anlatarak başlayabilir . Grubu ile bu tartışarak oöfke kontrol sefere kökenli ya da ne yapabilirim nereye diğerlerinden tavsiye alabilirsiniz .
Kitabı Etkinlikler
birçok öfke yönetimi dersleri beklediğiniz başka bir şey daha sonra da sınıfın sırasında tartışılan evde yapılır çalışma kitabı etkinlikleri vardır. Bu faaliyetler bazı konularda duygularınızı yazarak , ve kontrollü öfke kontrol edilir durumları karşılaştırarak değil , yapıcı ve yıkıcı kelime çalışma sayfaları ekleyebilirsiniz .
Çalma
Rolü öfke yönetimi derslerinde rol yapma etkinlikler öfke kontrollü tutmak gerekir durumlar için hazırlamak . Diğer kişinin öfke patlamaları başvurmadan bu sorunlu kişi ile iletişim vardır Örneğin , bir kişi bir yararsızdır sunucurolü olabilir . Sınıfı, bu senaryoları saatler ve öfke uyaran durumlarla ilgili deneyim ellerini alır .