Iyi etkileri ile kendini çevreleyen iyi Etkileri olumsuzluk kontrolü için etkili bir yöntem olabilir . Joy bulaşıcı olabilir . Olumsuzluk dünyayı çalıştığı gibi hissediyorsanız , pozitif , iyimser ve ümit verici insanların etrafında olması için bir girişim yapmak . Bildiğinizkomik ve wittiest insanlarla takıl . Onlar size bir süre için sıkıntıları unutmak ve hatta perspektif içine şeyler koymak mümkün olacak güldürmek eğer şansı vardır .
Solunum
derin odaklanan nefes olumsuz duygularla başa çıkmak için harikalar yaratabilir . Rahatlayın ve düz diyaframdan , bir kontrollü ve derin bir şekilde teneffüs yerine göğüs odaklanmak . Bu metot bu tür bir nefes kan basıncını azaltmak için, ve bunun bir sonucu olarak , stres ve anksiyete ezici duyguları gerçeği için olumsuzluk kontrol edilmesi için etkili olabilir. Bunu gibi, sakin bir orman veya bir sevimli kedi yavrusu olsun , hem de yatıştırıcı bir zihinsel resim görselleştirmek için deneyin .
Pozitifliği
Anksiyete ve olumsuz duygulargün boyunca önemli noktalarda doruğa vurabilir . Bu zamanlarda , yerine korku ve kaygı ile aklını devralmayaşeyler sizin hayatınızınolumlu tüm yönleriyle hatırlamak için bir noktaya olun . Olursa olsun hayattaiyi şeyler gibi görünebilir ne kadar önemsiz , onlar hala bir şey vardır .
Çalışın olursa olsun, ne hissettiğiniz endişe veya huzursuzluk da
Gülümseme mümkün olduğu kadar gülümseme. Bunu ilk başta gerçek daha az görünüyor olsa bile , size gülümseyen olduğunuzda hayatınızınolumsuz bileşenleri hakkında düşünmek zor olduğunu görebilirsiniz . Gülen stresli duyguları azaltmak yardımcı ve ruh yükseltmesine olabilir .
Meditasyon
Meditasyon rahatlatıcı için kullanılan yaygın bir yöntemdir . Meditasyonuntemel amacı tamamen kafanızı temizlemek ve ondan herhangi bir dikkat dağıtıcı kaldırmaktır . Gözlerinizi kapatın ve üzerine tekrar , sessiz bir yere kendiniz çıkmak ve bu gibi olumlu, yatıştırıcı ve motivasyon mantra üzerine "Ben bu durum üzerinden alacak. " Apart stres , anksiyete ve olumsuzluk giderici gelen , meditasyon da depresyon , uyku sorunları ve yorgunluk duyguları azaltmak yardımcı olabilir . Eğer koşmak hissediyorsanız
Dış
alın aşağı olumsuzluk tarafından , biraz için sahne değiştirmek . Dışarıya çıkmak ve sosyalleşmek . Taze hava ve parlak güneş ışığı alın ; güneş doğal bir ruh hali arttırıcı D vitamini yapmak içinvücut teşvik eder. En yakın bazı arkadaşları ilealışveriş merkezi ziyaret edin. Bir gün içinsahile vurdu . Yerel bir evsizler barınağında gönüllü başlayın . Lütfen parkta düzenli çalışır için gidin .
Yardım Diğer
kendiniz ve hayatınız hakkında bir çökme iseniz , bir süre için kendiniziodak kayması . Başka bir kişiye yardım kendinizi iyi hissettirecek vediğer kişinin de iyi hissettirecek olduğunu fark edebilirsiniz . Ayrıca, başka bir kişiye yardımcı olankalabalıklaştı ,daha az zaman , kendi olumsuz düşünce ve sorunları , gerçek ya da hayali üzerinde saplantılı odaklanmak zorunda olacak .