içmeyenler nikotin kimyasal bağımlılığını kontrol etmek için bir yol sunan birçok ürün var . Nikotin bantları ve sakızları farklı nikotin konsantrasyonlarda gelmek ve yavaş yavaş alımını geri adım için kullanılabilir . Eğer zaman içinde bir parça var ne sıklıkta azaltılması , sigarayadürtü hissediyorum zaman sakız bir parça ile başlayın . Eğer hazır hissediyorum,sakız olmadan bir gün gidebilir gibi hissedene kadar tekrar kullanımınızı adım geri , bir alt gücü sakız kullanmaya başlamak .
Oral Fixation
Bazı insanlar sadecedudaklarının arasına bir sigarahissediyorum alışmak . Bu kişilerden biri iseniz, o sakızı bir sopa olan düşünebilirsiniz . Size üzerinde kafa yormak için bir şey verir ve bu özlem yenmek için lezzetli bir yol olabilir . Masanızda otururken yaparken Kürdan , lolipop , sert şekerler ve hatta ekstra bir kalem çiğneme da size bir şey verebilir .
Egzersiz
Bazı insanlar sigarayı bırakmak ne zaman kilo ile ilgilidir . Bazı insanlar kilo küçük bir miktar koymak olduğu doğrudur ; Bu bir başa çıkma mekanizması olarak yeme kullanılarak bağlanabilir . Egzersiz Bu mümkün kilo defetmek ve kendiniz hakkında iyi hissetmek için harika bir yol olabilir . Egzersiz aynı zamanda sigara için dürtü kapalı fikrinizi almak ve stres bir gün hafifletmeye yardımcı olabilir .
Sigara içen bir sürü İçin Rutin
değiştirme , sigara bir parçasıdır günlük ritüeller . Eğer kahve ya daofisarabadanyürüyüşsabah ilk iş olarak sigara var olsun , bazen sigara sadece yaptığım bir şey olur . Kendiniz için daha fazla stres yaratmadan günlük rutinleri değiştirmek için biraz yollarını bulun. Bunun yerine bir duş sıcak bir banyo almak için bir sigara sahip geçirdim olurduzaman kullanın . Yerine bir duman çıkıp sizin öğle saatinde okumak için yeni bir kitap alın . Önemli olan sadece farklı bir şey yapmak ,gün içinde daha fazla veya daha az yapmak değildir .