Breaking eski alışkanlıkları , kolay değildir . Kısa vadeli ödüller için kendinizi ödüllendirin , yolda kendinizi tutmak için. Örneğin, madde bağımlılığı olmadan gitmek her hafta için , en sevdiğiniz restoranda akşam yemeği ile kendinizi ödüllendirin . Sizin içinfatura karşılamak için istekli bir aile üyesi veya arkadaş varsa bu strateji çok daha etkilidir .
Destek Grupları
Caron Tedavi Merkezleri raporları 90 bir yıl boyunca bu tür Adsız Alkolikler gibi haftalık tamamlayıcı tedavi seansları , katılan bireylerin yüzde o yıl için nüks önlemek için başardık. Bir destek grubu, aynı mücadeleleri ve hedefleri paylaşan diğer bireylerle temas halinde size koyacağız . Grup tedavi bu tip katılımınız motive tutmak ve size sorunları için bir çıkış vermek , ama topluluk duygusu olan sen Temptations kapalı mücadeletek değildir fark yardımcı olacaktır sadece .
Temptation
uzak bölgelerde , ürün ve günaha tetikleyebilir insanlardan uzak dur kaçının
. Eğer bir alkolik iseniz Örneğin, uzak barlar ve ağır içki arkadaşlarından muaftır . Istek kışkırtmak yerine, mümkün olduğuncauyaranlara kadar sizi koruyacaktır diğer etkinlikler için bakmak . Senin perhiz yeni hobiler meşgul ve kendini yeniden icat ederken yeni arkadaşlar yapmak için bir fırsat olarak görüyorum.
Stres Kolu
Stres genellikle , bir nüksetmesine yol açar , özelliklebağımlılık davranışı kez stres işlemek için bir yol oldu . Eğer iş yerinde yoğun bir günün ardından bir paket sigara içilen Örneğin , sigara stres yönetimi için bir çözüm haline gelmiştir . PsychCentral Eğer negatif duyguları artırmak için başka yollar bulmak olduğunu göstermektedir . Örneğin, uygun bir diyet ve düzenli egzersiz ruh hali yönetmenize yardımcı olabilir . Ayrıca, nefes egzersizleri ve yoga gibi rahatlama teknikleri , pratik olabilir .