Çünkü , danışmanlıkamaç düşünce süreci değiştirmektir. Bilişsel terapi , bireysel onlar bir deneyim nasıl tepki bakmak istenir . Onlar panik veya endişe ile yanıt ediyorsanız, onlar stres altında olduğunuzu hiç de sürpriz değil . İlk olarak , bir terapist gibi , " Bu proje çok zor. Benim süre ile tamamlamak asla . " , Negatif düşünce işaret edecek Sonraterapistgeçmişte diğer zor projeleri yaşadım ve her zaman zamanında onları bitirdim size hatırlatarak bu düşünceyi meydan okuyacaktır . Son olarak , sizin gibi , içine olumlu bir olumsuz düşünce açmak istedi olacağım "Ben önce bütün tarihleri yaptık çünkü zamanında bu projeyi bitireceğiz. " Eğer bir durum görüntülemekşeklini değiştirerek , yerinedurumu değiştirmek yerine , bu da stresi hafifletir --- başa çıkmak için daha kolay olacaktır .
Spor
Fiziksel egzersiz aslındaMayo Clinic göre , stresi azaltabilir . Egzersiz kendinizi iyi hissetmenizi nörotransmitter olarak bilinen endorfin üretmek için vücudun yeteneğini artırır . Egzersiz aynı zamanda kendine güven artar ve depresyonduygularını azaltmak için çalışmalarda gösterilmiştir . Egzersiziyileştirici gücü için başka bir bileşeni artık yapan konum tenisoyun ya da konsantre konumaerobik sınıfı hakkında düşünme , yerine sizin düşünceleri hakkında takmış , ama konum bugerçeği geliyor.
Massachusetts Üniversitesi
MassachusettsÜniversitesi Farkındalık içinMerkezi 17.000 'den fazla öğrenci kendi programını tamamlamak gördü . Stres Azaltma Kliniği aslen1970'lerin sonlarında bir ana tedavi olarak meditasyon tanıttı. Üç yıl sonra , ne bulduk onların " Farkındalık Temelli Stres Azaltma programı olumlu ve genellikle derinden tıbbi belirtileri ve psikolojik sıkıntı azaltmak için katılımcıların yeteneğini etkileyebilir. " Olduğunu Onların beş günlük yoğun , yerleşim eğitim programında , senaraçları daha büyük denge duygusu elde etmek alırsınız . Worcester , Massachusetts yakınında yaşayan Bilmeyenler için ,Merkez tüm
ABD genelinde 482 bağlı programlar var