dergide yazmak dışarı düşüncelerinizi almak ve gıda binging yol açanbazı stres rahatlatmak için bir yöntem sağlar . Size gün için günlük yaşam üzerine düşünceleri hakkında bir dergi yardım yazmak için , ancak , çünkü güçlü duyguların yemekihtiyacı hissediyorum zaman bunu kullanabilirsiniz sadece . Dergi size yemekdürtü var her zaman hissettiklerini belirlemeye yardımcı olabilir .
Bir Banyosu
Sıcaklık kaslarınızı rahatlatıcı ve getirerek yararlıdır alın yorgunluk hissi . Lavanta veya loşışıkları ileküvette papatya ve yalan gibi uçucu yağlar ile sıcak bir banyo çalıştırın . Ek rahatlatıcı kokuları ve rahatlatıcı bir atmosfer için bazı mum ışığı .
Bir Masaj
masaj vücudunuzu ve zihninizi dinlenmek ve ne zaman sizi yatıştırmaya yardımcı olur alın duygusal duygu ve gıda istek yaşıyorsanız . Masaj için sevdiklerinize sorun ya da bir masaj koltuğu veya el Masaj kullanabilirsiniz . Ayrıca , ayda bir kez profesyonel bir masaj kas gerginliği önlemeye yardımcı olur ve düzenli olarak rahatlama sağlar .
Egzersiz
Egzersiz beyninizde hissediyorum - iyi kimyasallar bültenleri kaslarınızı güçlendirmek ve iyi bir sağlık artırılması için ek. Eğer stres duygu ya da istek sahip verildiğinde çalışmak veegzersizfaydaları yerine aşırı yemekten takip edebilirsinizsuçluluk hissediyorum. Eğer yemek vedürtü geçene kadar yürümek istediğinizde bir yürüyüş için gidin.
,
Ellerini kaplar özellikle biri bir hobi İlgi takibi için size yardımcı olabilir zaman geçirmek ve endişeleri unutun . Yeni bir aktivite öğrenme ve düzenli olarak becerilerini geliştirmek sizin benlik saygısı geliştirmek ve aksi takdirde gıda ile kendinizi teselli ne zaman dikkatini dağıtmak için yardımcı olacaktır . Dikiş , örgü , video oyunları oynarken veya spor oynamayı deneyin .
Okuyun
üzgün hissettiği zamanlarda okuyun ve kendini yatıştırmaya gerekir . Bir kitap bir dergi okumak , ya da sadeceinternette arama ve faiz konular hakkında sizi okudum . Okuma Karşılaştığınızstres zihninizi oyalayan ve yemek isteyen unutun kadar sizi meşgul ediyor.
İyi arkadaş senin için Arkadaş ile orada vardır konuşun onlara ihtiyaç ve genellikle rahat yemek için arzu ile konuşmak için istekli olacak zaman . Eğer duygusal yeme yaşıyoruz iyi bir arkadaş çift açıklamak ve desteğe ihtiyacınız olduğunda onları arayabilirsiniz isteyin . Birçok sizinle konuşmak için daha istekli olacak ve hatta ziyarete gelmek ve kendinizi dikkatini yardımcı olabilir .
Gülmek
kendinizi her güldürmek için bir yol bulun stres ve gerginlik rahatlatmak için gün. Duygusal yeme sürekli bu yüzden gülmeye zaman konfor için gıda ihtiyacışansını azaltacaktır yapma , stresli eğer üstesinden gelmek zordur . Komik bir kitap veya web sitesi bul , ya bir komedi filmi koymak ve kendinizi sorunları unutmak için izin verir.