kontrol altında stres tutmak içinilk adımlardan biri belgeleyen stres , HelpGuide.org işaret adanmış bir günlük tutmaktır . Dergi bir kişinin hayatında stresçeşitli kaynaklardan belirlenmesi için bir araçtır . O ev, okul, iş ve kamu yaşamından stresle ilgili faktörler kapsamlı bir listesini yazabilirsiniz . Kaynaklarını belirledikten sonra , o bu durumdan ve bu strese verdiği tepkiler sırasında ne hissettiğini hakkında yazmak istiyorum . Zamanla ,derginedenleri ve stres yanıtı hakkında tanınabilir desenleri içerecektir . Bu sorunlar sürekli ortaya çıktığı ve sürekli çalışmak hangi çözümleri belirlemek için yararlıdır .
Gereksiz Stres
Gereksiz stres bir kişinin kolayca işleyebilir ki kaynaklardan gelen veya tamamen önleyebilirsiniz . Bu kaynaklar önemli ya da günlük yaşamda hayati görünebilir , ama bunlar genellikle değer konum dahakişiye daha fazla sorun neden olur. HelpGuide.org Bir kişi kendi sınırlarını bilmek ve başkalarından bazı isteklerine " hayır " demek gerektiğini göstermektedir . Ayrıca , bir yapılacaklar listesinde çok şeyler koyarakkişinin tüm bu şeylerin hiçbirini yapmıyor neden olabilir , ya da çok az .
Pozitif Takviye
başarıları için Pozitif takviye stres etkili bir savaşçı olduğunu. Bu onun hayatında başarılı işler yaptı bilerek değerkişinin duygusunu güçlendirebilir. Pozitif takviye güvenini artırır vedoğru zihin -set yapmak için kararlar almak olur . Pozitif takviye Diğer potansiyel kaynaklar aile, okul veya şirket inziva ve rehberlere içerebilir . Bu insanlar ve faaliyetler ona bir duygusal ve psikolojik destek vererek, bir kişinin en iyi niteliklerini ve yeteneklerini vurgulamak olabilir .
Gevşeme Teknikleri
doğru yaklaşık çalışmanın geniş bir gövde var stresle başa çıkmak için gevşeme teknikleri. Michigan Üniversitesi Sağlık Merkezi'ne göre , doğru rahatlama öğrenilebilir ve uyanıkken yapılması gereken bir zihinsel aktif bir süreçtir . Bu rahatlama faaliyetleri yapmak içingün boyunca bir kenara zaman belirli bir miktarını ayarlamak önerilir . Bu derin nefes alma, meditasyon , yönlendirilmiş imgelem ve kas gevşemesi içerir . Özellikle , yoga bu gevşeme tekniklerinin çeşitli unsurları içeriyor yaygın olarak kullanılan bir tekniktir . Vücudun farklı bölgelerinde geleneksel Doğu meditasyon sanat ve eserleri dayanmaktadır .