. Busabah ya da yatmadan önce , hatta tatilinde olabilir, ancak meditasyon için bir günde yaklaşık 5 dakika sürebilir . Meditasyonlarla her gün daha uzun süre daha iyi sonuçlar olacaktır . HelpGuide.org göre , günlük meditasyon nasıl stres anlarında sakin kalmak için size öğretmek yardımcı olabilir . Eğer arabuluculuk başlamanıza yardımcı olmak için bir rehberli meditasyon CD'si satın alabilirsiniz .
2
günlük bazda derin nefes uygulayın. Eğer çalışma , yemek , ya da diğer faaliyetleri yapıyor ise bunu yapabilirsiniz . Rahatlatıcı çünkü sürüş yaparken derin nefes uygulama olmamalıdır . Açık ya da kapalı gözlerini tutabilirsiniz . Oturarak veya ayakta olabilir . Sürece olabildiğince için burnunuzdan yavaş ve istikrarlı nefes. Genişledikçe sağlamak için karın üzerine elini tut . Şimdi senin dudaklarını büzüp ve yavaş nefes ve kadarıyla yapabilirsiniz olarak sürekli. 5 dakika bir gün , ya da daha uzun süre için bunu yapın .
3
Uygulama yoga. Yoga derin nefes kullanır , yanı sıra hala pozlar pozlar ve hareketli . Stres Giderici DVD içinYoga ( aşağıda Kaynakları bakınız ) ile başlayın , ya da yerel spor salonunda yoga derslerine katılın. Ya da bir Yoga öğrenmek ve bunu günlük pratik başlayabilirsiniz .