, niyasinamid takviyesi şeklinde gelir ve gıda bulunan B3 vitamini şeklidir . B3 vitamini birçok biçimi vardır; niyasinamid kızarma neden olmaz , bir form veya önemli miktarlarda alındığında , çok sıcak olmanın kısa ömürlü bir duygu. Medlineplus.com niasin sinirlerinsağlıklı işleyişi için gerekli olduğunu belirtmektedir. VitaminResearchProducts.com kaydedildi Araştırma niyasinamid niasin ile ilgili olduğunu söylüyor , ancak kendi özellikleri vardır . Vücuttaki enzimatik reaksiyonların yüzlerce için gereklidir. Araştırma , diğer koşullar arasında , niasinamid stres tedavisi için dikkate değer bir rahatlama sağladığını göstermiştir . Doğal
MayoClinic.com gerçekleşir
nerede niasinamid birçok kişi tarafından bilinmektedir açıklar dahil olmak üzere ancak Nicamid , nikotinamid ve Nicosedine , bunlarla sınırlı olmamak isimler. Mayo Clinic web sitesi aynı zamanda maya , et, balık , süt , yumurta , yeşil sebze ve hububat olmak üzere birçok gıdada bulunur belirtiyor . Ayrıca , triptofan vücudunuzun niasin dönüştürür . Peynir, tavuk , yumurta , balık, süt , fındık , fıstık ezmesi , fıstık : Medlineplus.com göre , sürece vücudunuzun yeterince demir , riboflavin , ve B6 vitamini olduğu gibi , triptofanvücutta niasin içinaşağıdaki gıdalar değişiklikleri ihtiva herhangi bir madde ile stres tedavisi için , kabak çekirdeği, susam , soya , tofu ve hindi .
Stres Yönetimi
, onu almak için önemlidir gerekli doz . MayoClinic.com göre , "beslenme referans alımı niasin içinGıda ve Beslenme Kurulu tarafından belirlenen ( niasin eşdeğerişeklinde , 1 miligram niasin = 60 miligram triptofan ) maksimum alımı ile , 14 yetişkinler için günlük 18 miligram arasında değişmektedir günlük 35 miligram . 6 gram 50 miligram hekim ve eczacı tavsiyelere dayalı diğer koşulları için bölünmüş dozlarda alınmıştır . " Belirli bir durumun tedavisi olduğu stres tedavi beri , vücudunuz içindoğru dozu belirlemek için bir hekim veya bir beslenme uzmanı ile konuşuyoruz.
Niyasinamid olabilir beri
Nereden Alınır gıda bulunan bugünlük ayrılan miktarı sadece sağlıklı yemek tüketmek mümkündür . Belirli dozlarda tüketmek , niyasinamid takviyesi şeklinde de kullanılabilir . Takviyeler vitamin online perakendeciler aracılığıyla kullanılabilen ve en marketler , ilaç depoları , eczaneler ve vitamin mağazalarında bulunabilir . Dikkatli seçimi için , bir eczacı , doktor veya beslenme uzmanı ile konuşmak .
Emniyet
vitamin eksikliği ya da fazlalığıvücutta üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . MayoClinic.com sağlanan yan etkiler hafif ve kendi kaybolabilir ( hafif mide rahatsızlığı, bulantı , kusma ve ishal ) olanlar ve mide ülseri ve değişmiş kan şekeri veya ensülin düzeyi kötüleşmesi , ( karaciğer toksisitesi şiddetli olan veya olanlar dahil ürik asit düzeyleri ) . Eğer yan etkileri yaşarsanız , tıbbi bir uzmana başvurun . Orada niasinamid kullanarak olası olumsuz ilaç etkileşimleri vardır ve hamile veya emziren olanlar almamalıdır ; Eğer stres için niasinamid kullanmaya karar verirseniz, bir doktor ya da beslenme uzmanı danışın .