. Anger çeşitli uyaranlara karşı ortaya çıkan doğal bir duygudur. Lütfen agresif davranış değişen hissediyorum ya da öfke ifade asla anlamına gelmez biliyoruz. Onu bırakmadan öfke kadar şişeleme artan stres ve öfke neden olabilir . Nedenlerle daha üzgün olması için zaten kızgın olduğunuzda aranıyor küçük sorunlar hakkında hararetli çatışmalar başlamadan size yol açabilir .
2
Anketi saldırgan davranışzarar . Iyi ayarlanmış arkadaşlar için olumsuz davranışlarını değiştirmek için arzu açıklayın . Eğer kaybettim hangi durumları hatırlamak için bu arkadaşlarına sor. Onların dürüst reaksiyonlar dahilolayların ayrıntılarını röle gibi sessiz kalır . Azalmış göz teması , titreme ve duraksama dahil olmak üzere herhangi bir savunma kasıntılıktan not alın . Lütfen agresif davranışlarının başkalarını nasıl etkilediğini İşitme değiştirmek için motivasyon artırabilir .
3
Adres sorunları serin kaybetmeden . Olumsuz duygularını ifade etmeden önce derin bir nefes verdikten sizin vücut dili üzerinde kontrol kalmak için izin verir . Bir mektup yazma yerine yüz yüze karşılaşma için tercih sizin düşüncelerinizi sansür için zaman verir . Uygun şekilde öfke nasıl iletişim Öğrenme size başarı duygusu verebilir .
4
çevrenizi değiştirin . Eğer öfkenizi tetikleyen her durumu önlemek değil de, bilinen tahriş edici ile dernek azaltabilirsiniz . Bu bile başlangıç ya da diri sorun tutmak için bir püf noktası var yakın arkadaş içerebilir . Durumların bir listesini yapma , yerleri ve size stres vermek insanlar alternatifler seçim yardımcı olabilir . Örneğin, masanızda bir alternatif rota alarak sinir bozucu bir iş arkadaşınız önlemek yardımcı olabilir . Başka bir videoyla sohbete seçme yerine gerizamanki kabadayı bara gidiyor topraklı tutabilirsiniz.
Diğerlerinden saldırgan davranışları ile karşılaştıklarında
5
sakin kalın. Böyle derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini kullanarak ya da " Mutlu yerine " gidiyor agresif patlamalar azaltabilir . Diğerleri öfkelerini yakıt için kullanabilirsiniz , çünkü vücut dili ve ses tonu kontrol kalın. Saldırganlık belirtileri bağırıyor , parmak işaret bulunur ve gözleri blared . Diğer insanların argümanları içine yem ya da çatışmacı davranışlarını direndikleri için zayıf hissettirecek izin kaçının .