. Eleanor Roosevelt'in sözlerini , " Hiç kimse sizin izniniz olmadan aşağı hissetmenize neden olabilir . " Unutmayın Eğer duyguların kontrolü , ve sizin reaksiyonlar sorumludur .
2
kendinizi emin olmak ve kendi gücüyle ayakta gözünüzde canlandırın . Yatmadan önce geceleri uyanmak ve ne zaman her sabah bu uygulama.
3
sizi utandırıyorkişiye duygularınızı iletin. Bu atılım meskûn gerginliği hafifletmek olabilir . Kadar açık ve dürüst olmak , ve hatta yakın arkadaş haline gelebilir , Erving göre . Bireysel sana rahatsızlığa neden oluyor farkında olmayabilir . Bu sıkılması gerek perspektif olabilir .
4
sınırlarını net olarak ayarlayın . Insanlar tedavi olmak için beklemek nasıl bilsin . Eğer kendinize saygı yaparken , diğerleri de size saygı duyacağız .
5
tercihenayna önünde , pozitif kendi kendine konuşma uygulayın. Aynanın yansımasında gözlerinin içine doğrudan bakmak ve bu gibi güçlendirici affirmations , tekrar "Ben her zaman her durumda sakin ve eminim . " Güven inşa etmek için günlük yapın .
6
Derin nefes alın veşu anda kalmak . Asla belki şartlar kafanızda korkulu resmederek durdurun. Sakin olun ve siz zor bir durumda tepki nasıl kendinize sorun . Rehberlik için dinlemek ve bu içgüdülerini takip .
7.
bilinçli sindirmeye çalışıyor birisi aslında korkulu olduğunu kendiniz söyleyin . O diğerleri aşağı hissettirmek için bir ihtiyaç vardır, o Erving göre , daha güvenli hissediyorum . Bu çocuksu davranış tanımak zaman, farklı bir ışıkkişi göreceksiniz , ve o artık korkutucu olmaz . Hattakişiye karşı merhamet ve şefkat hissedebilirsiniz . O sizden bu duyguları hissediyor, o senin huzurunda yumuşatır .