Pasif mizah terapisi
. Mizah tedavi Bu tür esprili TV, film veya kitapkullanımını gerektirir . İyi bir kahkaha var yalnız biraz zaman ayırdığınız hayatında baskılar altında bunalmış hissediyorum çok yararlı olabilir . TV'de stand-up komedi izlerkenkanepede komik bir kitap ya da yalan ile sessiz bir odada bükmek . Kitaplar uçak gecikmeler gibi stresli durumlar için ve bir doktor randevu için beklerken de büyük. Dave Barry kitaplar iyi örneklerdir. Siz herhangi bir sayfaya kitabı açabilir ve birkaç saniye içinde deli gibi gülüyor olacağım ve nerede hakkında tamamen unutmak .
2
Aktif mizah terapisi . Aktif tedavi başkaları ile günlük yaşamda ve etkileşimlerin ortaya çıkan , daha spontane olduğunu. Kendinize vakit yararlı olsa da, başkaları ile ilişkileri korumak için de sağlıklı. Arkadaşlarınızla bir komedi , genellikle büyük ölçüde sizin ve ikisi için de mizahfaydalarını artırarak , on kere komik şeyi yapar göreceğiz . Bir arkadaşımla bir kahkaha sahip zor zamanlarda size taşıyabilir , sosyal ve duygusal bağları güçlendiriyor .
3
çocuklar ile etkileşim. Çocuklar kendiliğindenliğinözü vardır . Sen derler ya ve onların gözüyledünyaya bakıyor size yaşama tamamen farklı ve daha olumlu bir bakış açısı verebilir mi gidiyoruz ne emin olamıyorsun. Çocuklar da mizah test için istekli ve güldürmek için mutluyuz - dedikleri zamansüreleri söz veya dikiş size sahip olacak istemeden komik bir şey yapmak için değil
4
ile oynayın . hayvanlar . Hayvanlar sık sıkhastanede ya da sosyal anksiyete olan insanlar için etkiler sakinleştirici olarak kullanılır . Kedi ve köpek gibi aktif hayvanlar da gün içine mizah getirerek tedavi olabilir . Kedi o coşkuylaodanın etrafında , daha sonrakatta bir kağıt torba içinde merakla tırmanmaya bir oyuncak fare ve yarasa saldırı izleyin. Sonra o bırakın ve onu saldırıya sanki onu ısırma başlayacağız - Bizim köpek sürekli bize onun ağzının bir tarafında dışarı sarkan, uzun çizgili bacaklar ile onu doldurulmuş pembe flamingo oyuncak taşıyan tarafından güldürüyor . Hayvanlar hayatınıza daha fazla spontan kahkaha ( ve aktif mizah terapisi ) getirmek yanı sıra, olumlu duygular ve etkileşimler olabilir .
5
durumunuza gülün. Roosevelt biz korku gerekentek şey, korkunun kendisidir dedi . Hayatında bir kişi ya da zor bir olay gülüyorsun senin üzerinde gücünü kaldırır . Çok bir pratiği gibi " iyi çığlığı , " sizin koşullarınıza iyi bir kahkaha ağrıya neden olan bastırılmış duyguları serbest yardımcı olabilir. Ayrıca geçici sıkıntılar sizi rahatsız edebilir , ve daha da önemlisi , bu olumsuz düşünce ve duygularındöngüsünü kırar . Eğer koşullar bileen korkunçmizah bulabilirseniz , size hayatınızın üzerinde güç kazanmak ve stresi azaltabilir.
6
arkadaşlarınızla duruma gülün. Çünkü ihtiyacımız var ve biz bütün bu arkadaşım var - Herkes bir düzenleme yok filtresi ileen uygunsuz şeyleri söyleyerek için bir püf noktası vardır arkadaşı olduğunu vardır . Bazen kendi durumlardamizah işaret ve bazı çok gerekli perspektif vermek için başkalarına ihtiyaç . Dertlerini paylaşmak ve birlikte onlara alay zaman bu da ,yükünü alır . Arkadaşları ile öğle yemeği için dışarı gidiyor ve otoriter patron Bob'un over - the-top izlenim gülerek hızlaruh hafifletmek ve geri masasına çok daha kolay olacak yapabilirsiniz .
7.
bazı yaratıcı havalandırmaya çalışın . Sadece çocuklarokul yıllığında bir nefret öğretmen bıyık çizim gibi stresli durumlar üzerinde bir kahkaha var yaratıcı yollar bulabilirsiniz . Çirkin otoportre boyayın. Esprili bir şekilde hayatınızı canlandıracak bir online blog ya da komik başlatın. İstediğiniz kadar tuhaf olun . Mor bir sırtlan bir antilop ya da dedikoducu iş arkadaşınız içine anne - in-law olun . Harry Potter kitaplarıPatronusu cazibe gibi , korkacak bir şey alıyor ve bu gülünç hale gücünü kaldırır . Yaratıcı çıkışları da size stres ile başa çıkmak için devam eden bir yol vermek ve daha fazla mizah ile hayata bakmak yardımcı .
8.
gülüyor içten olun . Bir sırıtma veya kıkırdama ruh halinizi bir asansör verebilir , ama iyi bir göbek gülmek gerçekten sistem olacak alır budur . İyi bir kahkaha egzersiz gibiaynı fiziksel ve ruh yükseltme etkileri vardır . Buakciğerler, kalp , diyafram , abs , ve hatta omuz gerçekten içine alırsanız çalışır. Eğer bir saniye gülmek çok yorgun olmanoktaya hiç varsa , bunu doğru yapmıyor . Sert gülmek ve .
9
etmek istemese gül tümstres avı faydaları olsun . Eğlenerek olmak gülmek neden olur , ancak bu ters çalışabilir - şey gülmek için kendinizi zorlayarak aslında eğlenerek yapabilirsiniz . Uzmanlar şimdi kahkaha egzersizleri dersleri tavsiye ve alıştırma yapar . Gülerek başlayın ve sonundaiyi duygular takip edecektir .