. Bu gıdalar , çikolata ve biber Hem , endokrin salgılanmasını tetiklemek için gösterilmiştir . Biber ile ilgiliendorfin serbest tıbbi tedaviler ve kronik ağrı için kullanımı istendiğinde ederken bir konfor gıda olarak Chocolate'ın büyük popülerlik genellikle endorfinserbest bırakılması onun yatıştırıcı etkisine atfedilir . Hatta bazıları bir afrodizyak olarak biber yedikten sonraendorfin acele öngörmektedirler .
2
bir masaj alın . Bir masaj olan endorfin salınımını uyarır ve dolaşımını arttırırken ağrıyı hafifletir. Norveçli bir çalışma bağ doku masajı 30 dakikalık bir seanstan sonra , yaklaşık bir saat süren beta - endorfin seviyeleri yüzde 16 artış gösterdi .
3
akupunktur geçmesi . Akupunkturunantik Çin şifa sanatı özellikle sinirleri uyarmak içinvücudunmeridyen noktaları ne denir takılı iğne kullanır. Etkisi endorfin yayınlayacak. Medical AkupunkturAmerikan Akademisi'ne göre ,iğneler düzgün belirli alanlarda takılmalıdır veyaşifa sanat ağrı gidermek için çalışmaz .
4.
Gül. Gülmek endorfinvücudun salgılanmasını uyarır . , Ağrıyı azaltarak, bağışıklık sistemini artırmak ve kan basıncını düşürerek bir göbek gülmek stres hormonları azaltır. 1989 yılında ,Amerikan Tıp BirliğiDergisi kahkaha ağrı ve özellikle kronik sağlık sorunları olanlar için diğer tıbbi belirtiler , hemen bir düşürücü etkiye sahiptir gösterdi çalışmaları onaylayan bir makale , " Bu bir şaka ise gül , " yayınladı.
5.
Egzersiz . Sen ter çalışan bir doğal endorfin destek olsun. Egzersiz endorfin salgılar vebeyne kan akışını arttırır . Endorfin sadece doğal ağrı kesiciler değil, aynı zamandavücudun kendi doğal anti - depresanlar değildir . Bir Duke Üniversitesi araştırma egzersiz depresif hastaların tedavisinde ne kadar etkili olabileceğini gösterdi . Orta düzeyde icra vardı depresif denekler sertralin ve plasebo aldı bir kontrol grubu olarak adlandırılan bir anti - depresan ilaç üzerinde grup ya da şeker hapı ile karşılaştırıldığında ,çalışmadabüyük anti - depresan etkisi yaşadı . Egzersiz ,çalışma sonucuna , ilaç gibi iyi oldu.