Egzersiz " iyi hissediyorum " nörotransmitter yükseltir . Nörotransmitter ,beyindekiküçük kimyasal demetleri , düşünce ve duyguları dikte . Nörotransmitterlerindoğru denge memnuniyet , mutluluk ve iç barış duygularını oluşturabilirsiniz. Depresyon birisi , norepinefrin gibi nörotransmitterlerin yatıştırıcı olması gerekenden daha düşüktür . Egzersiz bu yükseltir . Ayrıca dopamin patlaması , zevk ve sevinç duyguları sorumlubulanık mutlu kimyasal oluşturur . Bu nikotin veya afyon gibi uyuşturucu tarafından yayımlananaynı kimyasal , ama egzersiz yoluyla doğal olarak üreten bir bikini vücudu ile ve bağımlılıkyan etkileri olmadan , iyi hissetmek için almak anlamına gelir.
2
Düzenli egzersiz düşürür sizin nörotransmitter " kötü hissediyorum " . Eğer mutlu bir his bırakır her nörotransmitter , sizi gergin hissetmeniz için bir gelen bir var , stresli ya da üzgün . Insanlık tarihinin her zaman bir aslan veya düşen ağaçtan tehlike aramak için yararlı olabilir , ama modern toplumdaki bu sinir bozucu nörotransmitterkahve makinesi ayarlanmış olup olmadığını endişesi geceleri yetişmek yerine , gerçek sizi korumak için daha olasıdır tehlike . Neyse ki , kortizol günlük egzersiz ile azalma gibi nörotransmitterlerin - ve kortizol bir azalma stres seviyelerini düşürür
3 Egzersiz beyin hücrelerini oluşturur . .
dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, " Neuroscience " günlük egzersiz aslındabeyinde yeni hücre büyüyebilir . Bu yeni hücreler araba anahtarları Misplacing gibi , küçük hataları yapmaktan kaçınmaya yardımcı olabilir . Günlük stres azaltılması Eğer bir duygusal dengeli ve rahatlatıcı bir yaşam sürdürülmesine yardımcı olabilir . Buna ek olarak, egzersiz ile oluşturulan hücreler, aynı zamanda farklı diğer beyin hücrelerinden daha hareket eder. Sıçanların beyin taramaları egzersiz yoluyla yaratılan beyin hücreleri stresli durumlarda aşırı tepki daha az olduğunu ortaya koymuştur . Insan beyniaynı şekilde çalışır , o zaman egzersiz aslında strese daha az duyarlı olduğu için beyninizi Rewires demektir . Olumlu davranışlar takviye ederken
4
Egzersiz stresi azaltır . Bu yavaş yavaş tam bir mil koşması ya da lotus pozisyonunda bükülen kadar çalışma, sabır ve pratik gerektirir. Bu hedefleri gerçekleştirmek için gereklibeceri seti , kişisel hayatın diğer yönlerine uygulanabilir . Örneğin, egzersiz için taahhüt güven , benlik saygısı oluşturur ve size sağlıklı bir yaşam tarzına doğru başkalarına ilhamfırsat verir . Daha fazla güven ve benlik saygısı olması önemli yaşam kararlar ile ilişkilistresi azaltabilir . Büyük ölçüde ruh halinizi iyileştirmek ve aynı zamanda stresi azaltır .
Daha iyi bir gece uykusu almak yardımcı olurken egzersiz , seçimler güçlendirmek için etkili bir yoldur