Bu stres yönetimi tekniği daha kolay olabilir yapılamadığı daha söyledi , ama pozitifliği ruh halinizi etkiler ve sizin bakış artırabilir . Eğer hayatınızda olup bitenleri bunalmış hissediyorum , olumlu bir tutum ile bakmak . Tabii, her şeyi olumlu bir falso yok , ancak olumlu bir bakış açısı ile stresli durumlar içine giderseniz , daha fazla zihinselgörevin üstesinden hazır olacaktır . Pozitif düşünme bir doz stresinolumsuz etkilerini sınırlamak .
Öncelik
Stres genellikle bunalmış duygusonucudur . Belki de iş hayatı böylece aile ya da günlük görevler için hiçbir zaman talep ediyor . Öncelik öğrenme size stresi yönetmenize yardımcı olabilir . Basit bir yapılacaklar listesi size hayatınızın üzerinde daha fazla kontrol vererek , görevleri tek tek yönetmek için etkili bir yoldur . Eğer belirli bir günde gerçekleştirmek zorunda her şeyi düşünmeyin . Bunun yerine , bir seferde bir görev odaklanmak . Bazı memnuniyetini bir öğe listenizde kapalı kontrol her zaman bulacaksınız .
Egzersiz
bunalmış hissediyorsanız , muhtemelen yok Eğer egzersiz için yeterli zaman olduğunu düşünüyorum . Ancak, egzersiz stres yönetimi olan biri , birçok olumlu etkileri vardır . Dartmouth College Sağlıklı Değişim bültenine göre , düzenli egzersiz stresi hafifletmek ve ruh halinizi iyileştirmek , hangi endorfin artırabilir . Bir kenara 30 dakika bir egzersiz gün ve de- stres ayarlamak için deneyin . Çevrenizdeki etrafında bile hafif bir yürüyüş başınızı kaldırın ve sizin bakış artırabilirsiniz .
Gevşeme teknikleri stres yönetimi etkili bir yöntem olduğu kanıtlanmıştır Relax göre Amerikan Kalp Derneği . Rahatlayın ve sizin odaklanmak için her gün zaman ayırmanız . Güne yansıtan ve bazı derin nefes alma egzersizleri uygulayarak sessiz bir alanda , hatta 10 dakika , her sabah , güne başlamak için stressiz bir ruh hali içinde koyabilirsiniz . Yoga gibi diğer rahatlama teknikleri de stresi yardım ve iyilik üzerinde egzersiz gibi benzer bir etkiye sahip olabilir .