Kafein geceleri uyanık kalmadaha yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biri . Eğer enerji ihtiyacınız olduğunda kahve yudumlarken hatta kahve çekirdekleri çiğneme yardımcı olabilir . Birçok farklı tatlar mevcuttur veya kafeinli çaylar tercih kahve denemek enerji içecekleri sevmiyorum . Bir tatlı diş varsa , çikolata kaplı espresso fasulye Eğer
Egzersiz
Egzersiz Lütfen yorgunluk ayarını hissediyorum nosh bir seçenek başka bir yöntemidir vardır kadar kalıyorum ve kafein gibi kimyasallar kullanmak istemiyorsanız çalışır. Bu, bir bütün dışarı ter -fest anlamına gelmez , ama sadece küçük bir etkinlik beyninize kan akışını artırmak ve gençleştirmek olabilir . Etkinlik için bazı fikirler 10 dakika boyunca böyle Pilates ya da yoga gibi tempolu yürüyüş , kısa bisiklete binmek , aerobik ya da biraz daha sakin bir şey , 10 dakika içerir . " yüksek şeker , " Bu enerjiuzun mesafe için sürmeyecek . Bunun yerine , bu tür proteinlerin ve kompleks karbonhidratlar olarak vücudunuzun gerçek enerji üretmesine yardımcı olacak gıdalar , tercih. Örnekler bir haşlanmış yumurta , badem avuç fıstık ezmesi ile ekmek veya meyve veya sebze bir porsiyon içerir . Müzik sadeceuyandırma olabilir kadar beynin ihtiyacı ve odaklanmış vebölgesinde tutabilirsiniz . Tercihinize bağlı olarak, düzenli bir işlevi beyin tutmak veya verimlilik uyuyor arasında sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olacak bazı rahatlatıcı reçelleri ile o kadar değişecek tekrarlayan hızlı vuruş yapabilirsiniz. Klasik müzik beyin aktivitesini teşvik yardımcı olabilir ve bir fikir geç bir gece tıka basa fest için çalışmaktır . Stres uyanık tutmak ve ne zaman her şeyin gidiyor başarısız olur. Eğer gitmesine izin ve bazı zzz alıcı , eldekigörev üzerinde duruluyor geri yapmaya çalışıyorsun ne getirmek için yardımcı olabilir gibi hissedebilirsiniz iken. Bu görev odaklanmak yardımcı olmak için bir yolu size hız kaybediyor hissediyorum zaman küçük pick-me - up gibi evinizin etrafında göndermek için cesaret küçük notlar yazmak için.
Gıda
Müzik
Stres