Ten saymak . Bir kişi öfke geliştirmeye başlayan hissediyor zaman , o , diyerek veya yapıyor herşeyi durdurmak derin bir nefes alın ve yavaş yavaş ona kadar saymak gerekir . Bu teknik , hatta bir kişinin duyguları dışarı yardımcı olur ve ona bazı hızlı bir bakış açısı kazanmak için verir .
Mizah
Mizah gerginliği kırmak ve öfkeli duyguları hafifletmek içinhızlı bir yol sunar . Ruh yumuşatmak , İğnelemeyi kullanmadan , bir argümankomik tarafı olacaktır vurgulayarak.
Egzersiz
Fiziksel aktivite öfke yöne çevirmek , ve aynı zamanda bir odak noktası sağlar düşmanlık ve diğer olumsuz duygular kanal . Sık sık kontrol edilemeyen öfke ile muzdarip bir kişi yüksek enerjili egzersiz rejimi geliştirmek gerekir .
Time Out
Bazen ,sadece acil çözüm sorunu uzağa adım olduğunu . Bir kişi kontrolü öfkesi zor bulursa , odurumdan kendisini çıkarmak ve zaman onun reaksiyonu üzerinde düşünmek için izin vermelidir . Bu öfke diz refleksi ekranlarınsayısını düşürür .
Meditate
Meditasyon öfke sorunları için sessiz bir odada otururken kadar basit olabilir , gözler düşünme , kapalı olumlu görüntü ve deneyimleri . Diğerleri hafif bir müzik , ya da mum ışığı ve bazı kullanım böyle bir kumsala ya da güneşli bir çayır gibi belirli bir go- resim , oynamak ister . Düzenli , sessiz zaman . Sürekli stres ve aktivitesinirleri aşındırır ve öfke duygularını artırır .