. Onlar herkes için farklıdır . Bazı insanlar duygusal reklamları , hüzünlü film veya özlü aşk şarkıları ağlıyorum . Aşırı stresli veya duygusal olarak yorgun olduğunda diğerleri ağlamaya . Eğer ağlamaya ve mümkünse , kamudurumu önlemek için deneyin kılan anlamaya .
2
üzgün veya stresli durumlar için kendinizi hazırlayın . Görselleştirme egzersizleri yapın . Uzanın ve gözlerinizi kapatın . Rahatlamak için derin nefes alın. Kendiniziüzgün ya da stresli durumunortasında güçlü kalıyorum gözünüzde canlandırın . Lütfen tearless yüzünü inceleyin. Eğer görselleştirmek olarak öz - affirmations yapın. Buna inanıyor bilinçaltına kadar ve üzerinde "Ben güçlü kalacak " , " Ağlamayacağım " ya .
3
kendinizi delirtmek , söyleyin. Eğer ağlamak konusunda kendinizi yakalamak , hemen düşüncelerinizi değiştirin. Durumdan zihninizi çıkarın . Gülmek ve bunun yerine odaklanmak kılan şey düşünün .
4.
fiziksel belirtiler durdurun . Eğer dudak bunu durdurmak için hafifçe , titremeye ısırmaya başlar hissettiğiniz zaman . Eğer ses titremeye başlar hissettiğiniz zaman , derin bir nefes almak ve su içmek olsun. Kendinizi sakin , yavaş , derin nefes alın.
5
mümkün olan en iyi fiziksel ve duygusal durumda kendinizi tutun . Sağlıklı yemek ve stresi azaltmak için egzersiz . Uyku bol olsun ve aşırı yorgun olmaktan kaçının. Çok daha büyük olasılıkla vücudunuzun önemli stres altında olduğunda ağlamaya vardır .