tanımak ve sinirli duygu itiraf öğrenin
. Eğer bir arkadaş veya aile üyesi ile dışarı konuşarak hissettiğiniz ne ifade . Kimse varsa , bir dergide yazı deneyin . Egzersiz Bu tür size hayal kırıklığıkaynağını belirlemek yardımcı olabilir . Aynı zamandaiyi şeyleri değiştirmek için çalışırken büyük bir yardımcı olabilir, devam eden desenleri belirlemek için yararlı olabilir .
2
Bir adım geri atın , mecazi ya da kelimenin tam anlamıyla, hayal kırıklığıkaynağından . Bir ara verin ve bir süre için başka bir şey geçmek . Eğer sakinleşti sonra,orijinal kaynağına geri dönmek ve daha rasyonel onunla başa çıkabilirim . Bunu yapmak için başarısızlık sık sık uzun ömürlü, ve mutsuz sonuçları olabilir düşmanca ve yıkıcı eylemlere yol açar .
3
zihninizi temizlemek için yardımcı olabilecek bir yer ya da aktivite bulun. Birçok insan onları odaklanmasına yardımcı ve bir durum üzerine bir bakış açısı kazanabilir , uzun bir yürüyüş yoga biraz yapıyor , akvaryumdakibalıkları izlerken ya da bir sürücü için gidiyor bulabilirsiniz .
4
makul ayarlayın ve sadece kendiniz için değil, başkaları için de gerçekçi hedefler . Bu, kendiniz üzerinde baskı aşırı miktarda yerleştirerek önlemek ve diğerleri aşırı hırslı hedeflerinin kısa düştüğümde hayal kırıklığına olmak sizi tutmaya yardımcı olacaktır .
5
Eğer almış gerçekleştirmek eğer yardıma ihtiyacınız itiraf sadece yeteneklerinin ötesinde bir proje veya görev . Bazı insanlar ihtiyaç duydukları yardım istemek için çok zor olabilir , ama her zaman ağırlaştırılmış ve işlev yapamaz harcama ise, hiçbir şey başarmak .
6
hareketli alın . Gerginlik bırakın ve hayal kırıklığı bir yastık delme ya da bir topa tekme çalışmak . Egzersiz endorfin salgılar ,beynin kimyasal " iyi hissediyorum " . Sonuç olarak , vücudunuz kas gerginliğinde azalma ve ruh hali genel bir yükselme yaşar. Yani, gerçekten bıkmış dahaki sefere , hareketli olsun . , Bisiklete binmek yüzebilir , bir çalışma için gitmek , hattayerel salsa kulübü çarptı. Vücudunuz size teşekkür edecek , ve ona geri almak zaman dünya biraz daha yönetilebilir bakacağız .
7
profesyonel Çağrı sadece kontrol altında hayal kırıklığı ve öfke almak için görünmüyor eğer . Bu alanda uzmanlaşmış eğitimli profesyoneller vardır . Onlar pratik öneriler ve duygusal destek sunabilir .