Yönetilir Kullanım Başa Çıkma Stratejileri
Daha Talimatları göster ( şiddetle tavsiye edilir) tedavi alın . Eğer üzerinden çalışmak ve travmanın nedenizleri iyileşmek istiyorsanız bu daha az ya da olmayan tartışılabilir olduğunu . Bilişsel terapi , bilişsel - davranışçı terapi ve maruz kalma terapisi post- travmatik stres bozukluğu tedavisinde kullanılanen yaygın üç tedavi yöntemleri vardır .
2
belirtileri mücadele ve üstesinden gelmek için giderin . Bunu yapmak içinarzu gerçekten varsa sadece tamamen iyileşir . Sosyal izolasyon direnerek ve belirtilerini şiddetlendirebilir herhangi rutinlerini kırmak için bir çaba kendinize yardımcı .
3
kendini ilaçlama kaçının. Post- travmatik stres bozukluğuen sık görülen komplikasyonlardan biri, hastalarına ilaç ve kaçmak için alkole çevirmek olduğunu . Bu,uzun vadede daha fazla zarar .
4
konuşmak için birisini var edecek tek nedeni . Senstresli olayın kendisi hakkında konuşmak zorunda değilsiniz . Sadece pek çok post - travmatik stres bozukluğu hastalarına sık sık genel zararına sosyal kendilerini izole farkında olmak .
5
Benzer tutulmuş insanlar bir destek grubuyardımıyla post- travmatik stres bozukluğu ile Cope . Post- travmatik stres bozukluğuşeytanları bested var başkalarınındeneyimlerinden faydalanmak ve sayıları gücü bulabilirsiniz .
6
istirahat , iyi yemek ve aktif kalmak . Sağlıklı bir yaşam sürdürmek . Bu sizebozukluğu yenmek için gerekenfiziksel güç verecektir .
7.
zihninizi aktif tutun . Bu yardım post- travmatik stres bozukluğu karakterizezihinsel tembellik savmak olacak , ama aynı zamanda başka bir şeye odaklanmak sizi zorlayaraktravmatik olayları yeniden yaşamak sizi tutmaya yardımcı olmaz . Düşünce , beceri , odak ve pratik gerektiren bir hobi sürebilir .
8.
o özel durumda yardımcı olabilecek başka özel başa çıkma mekanizmaları hakkında bilgi sahibi olabilir , sizin terapist herhangi bir ek tavsiye izleyin .