Birçok kişi , bir doktorunyardım isteyen mükemmel sonuçlar var . ,Soruna bağlı olarak bir psikiyatrist ya da psikolog arayansorunun kök bulma konusunda yardımcı olabilir. Geçmiş deneyimler, anksiyete veya stres diğer türleri ise , bir doktor genellikle size düzgün sorunları ile başa çıkmak için öğrenmek için araçlar verebilir. Iyi bir doktor bulmak zihinsel huzursuzluk sakinleştiriciilk adım olabilir .
Insanların
Meditasyon
Milyonlarca meditasyon onların zihin sakin yardımcı olduğugerçeği kanıtlamak olabilir . Meditasyonun fiziksel yararıkalp hızı azalır ve solunum yavaşlar olmasıdır . Meditasyon bir diğer yararı da , özellikle kendi evgizlilik içinde , hemen hemen her yerde yapılabilir olduğunu ve hiçbir ekipman gereklidir. Uygulama huzurlu bir düşünce , ses veya kendi nefes tamamen açık bütün telaşlarzihin odaklanarak yapılır . Bu pratik ister , amatekniği öğrenmek kez çok yararlı olabilir .
Yoga
yoga olanların çoğu ne bir sakinleştirici söyleyebilirim anlamda bunu yaptıktan sonra olsun. Yoga amaçlarından biri, daha fazla düşünce süreçleri üzerinde kontrol yanı sıra vücudunuzun vermek için zihin ve beden farkındalığı yaratmaktır. Yoga , uzun stresi azaltmak için kullanılan bir teknik olmuştur nefes , üzerinde çok duruluyor . Orada yoga farklı formları vardır vedoğru bir bulgu zihinsel huzursuzluğu azaltmada yardım sunabilir.
İlaç
sorunun şiddetine bağlı olarak , bazı doktorlar ilaç antianksiyete türünü reçete olabilir . Tabii ki , herhangi bir ilaç bir doktor gözetiminde alınmalıdır ve önceden tartışılmalıdır. Bazı insanlar için , ilaç zihinsel huzursuzluk ile başa çıkmak için onlara yardımcı yararlı olabilir . Ilaç kullanarak sadece uzun süreli kullanımı olumsuz sağlık etkileri olabilir gibi bir zaman belirli bir süre için genellikle .