. Bunu söylemeden önce ne söylediğini düşünmealışkanlığı edinin . Eğer olumlu bir değişiklik yapmak ya dasorunu çözmek yerine negatif düşünce yoluyla stresi artırarak edebiliyoruz böylece olumsuz düşünceleri yakalamak ve olumlu bir şekilde onları devlet . Bir şey söylemek içindürtü hissettiğinizde yavaşça dilini ısırmak veya kendinize düşünmek için zaman izin alırsam.
2 kontrol edilemeyen şeyler hakkında şikayetalışkanlığı kırın
. Durdurmak ve yavaş , derin soluklar kendinizi şikayet veya duygu stresli veya sinirli yakalamaksonraki zaman ayırın . Eğer biraz rahat hissediyorum sonra, " bu benim kontrol var mı? " , Kendinize sorun ya da " Bu gerçekten önemli mi ? " Yanıtları değerlendirmek ve olumlu değişiklikler yapmak .
3
pozitif öz - konuşma Engage . Herhangi bir olumsuz kendi kendine konuşma haber almak ve bunu değiştirmek için adımlar atın. Buküçük şeyler üzerinde endişe önlemek için izin ve gerçekten rahatsız edici bir sorun olduğunda problem çözme üzerinde duracağım .
4
tepki değil cevap unutmayın . Hakkında bir şeyler yapabileceğidurumunkısmının kontrolünü alarak cevap . Bu size döküp sağlayacak gibi , tepki kaçının ama sık sıksüreçte diğerlerini suçlama olacaktır . Bu ek stres ve hayal kırıklığı yol açabilir . Eğer , kendinizi mazeret ve sakin kadar yürüyüp ve rasyonel bir şekildesorunu çözebilir için .
5
Surround kendinizi pozitif insanlarla mümkün gerekir. Sizin için olumlu bir şirket yapmak insanların ne tür haber ve onlarla daha fazla vakit geçirmek . Bu olumsuzluk için ek bir zemin ıslahı olacak gibi , dedikodu ve diğer stres uyaran konuşma kaçının .