Uygulama tutma şeyler
. Eğer bir manikür için ödenen sonra bir tırnak 10 dakika kırıldığı zaman sinir bozucu olsa da , budünyanınsonu değil . Bu senin evin kanser tanısı olan , ellerinden olan veya eşiniz sizi aldatıyor olduğunu bulmak gibiaynı düzeyde değildir . Işler çok daha kötü olabileceğini biliyoruz.
2
bilişsel davranışçı teknikleri çalıştırmak. Genellikle büyük bir erime var hemen önce , bazı düşüncelereylemi öncesinde . Sonraki öfke nöbeti öncesi ve sırasında kafanızda ne düşünceler dikkat edin. Ben şimdi ne yapacağım ben " ," Bu ,dünyanınsonu " ? " Gibi olumsuz düşünceler yerine ve "Neden her şey benim için yanlış gidiyor? " Herkesin sorunları var ama ne sayar onlarla başa nasıl kolayca bu sorunu halledebiliriz " " Bu , büyük bir anlaşma değil " " ve " . "
3
gibi olumlu düşüncelerle her duruma mutlu bir sonuç resim pozitif görselleştirme kullanın . Bunun yerinekolu kapalı uçan , gözlerinizi kapatın , birkaç derin nefes almak ve bu durum için istediğinizsonucu düşünün. Aksine azap ve kasvet resmeden daha, son tiff rağmen açık kollar ile aramızda anneni görmek ve bir aksama olmadan bir sonraki iş sunum kendinizi düşünün , mutlu bir makbuz olmadanalışverişini yapmasatış katip resim .
4 sizin davranış genellikle utandırıyor ve başkalarını rahatsız ediyor biliyoruz
. Bir drama kraliçesi olmak sık sık size sayartek olduğunu düşünüyorumizlenimi verir . Bu gerçekten hissediyorumyol olmasa bile , diğerleri bunu düşünebilir . Bu size vermek ve eğer değilse ,durum sığacak şekilde davranışlarını aşağı sesi istediğinizizlenim olup olmadığını kendinize sorun.
5
Uygulama yaşınızı oyunculuk . 3 yaşındaki drama kraliçesi , bir noktaya kadar sevimli olsa da , 43 yaşındaki bir dram kraliçesi değil . Arkadaşlarınız, aileniz ve hoş olmayan bir ya da hayal kırıklığı durumla karşı karşıya kalırlar arkadaşlarıdavranışlarını incelemek . Dahaki sefere " felaket " grev davranışlarını modelleme sakin ve toplanan bir şekilde ve uygulamada sorunların üstesinden olanlar dikkat edin.