Öfke yönetimi olmadığını bir terapist ile bir klinik terapötik ortamda ya da insanların birçok farklı senaryo ile başa yardımcı olmak için tasarlanmış daha genel bir sınıfta , çok farklı ortamlarda kullanılabilecek davranış değiştirme uygulanır . öfke yönetimi her kişi açıkça ne kendi anger.Next tetikler , o fiziksel ipuçlarını ve kontrolden çıkmadan öfke yönetmek ya da kontrol etmek için yollarını belirlemek öğrenir belirlemek için izin veren bir öz - envanter içerebilir .
kullanır ve
bilişsel terapinin bir dayanak Yaklaşımlar , öfke yönetimi sık sık stres , anksiyete ve antisosyal davranışları azaltmak için kullanılır . Bir terapi ortamda , bir terapist nasıl anger.Anger yönetimi tedavisi yönetmek için de hipertansif hastalar için stresi azaltmak için uygulanabilecek ona öğretmek için bir istemci ile farklı senaryolar rol oynayabilir . Örneğin, böyle sıcak bir duygu ya da daha yavaş öfkelerini yükselir gibi konuşuyor gibi fiziksel ipuçlarını , tanımayı öğreneceksiniz . Onları öfkelerini yönetmek ve kan basıncı yükselmesine neden olan öfkelerini önlemeye yardımcı olmak için nefes teknikleri öğretilebilir.
Bir örnek Özellikleri doğrultusunda çok uzun öfke onu ayakta mı : öfke yönetim teorisi bir müşteri ona sinirlenmek yapmaksenaryolar yazmak zorunda içerir ? Trafikte durdurduklarını veya çalışmak için acele ? Onun yüzü kızardı ve sıcak alma hissediyorum mu : Puanyüksek öfke scenarios.Next belirlemek için atanabilir ,müşteri o kızgın o oluyor söyleyebilir nasıl tanımlar ? O Sonistemci hemenöfke yaygın basit eylemler öğretilir? Sesini yükseltmeye başlıyor . O ısınırsa Örneğin, o " ben " ifadeleri içine nefes teknikleri ve yeniden çerçeve soruları kullanabilirsiniz . Örneğin, o , söylemek öğrenmek olabilir " bu kadar uzun . Nedenini açıklayabilir misiniz alıyor neden ben anlamıyorum ? " yerine , " Bunu düzeltmek için uzun bir zaman alacak gibi görünmektedir. " Sinirini tetikleyebilirsenaryolarını belirlemek ve nasıl fiziksel bilerek
Önemi
onlar itti ve yöneticiye belirli öğrenme stratejileri öfken duyguların kontrolü size verir önce özel yüksek stres düğmeleri belirlemek için motion.Learning ayarlanır önce öfke yanıt , bir sinir durdurabilirsiniz .
Yanılgıları
öfke yönetimi öfke ifade ya da öfkeli olmak asla davranarak değil demektir ki bir yanılgıdır . Bu sadece sadece daha az elverişli bir zamanda later.Instead anda patlar bulmak için ,öfkeyi bastırmak istiyorsunuz , öfke yönetimi yönetilen ve profesyonel ya da kişisel ilişkilerde çatışma veya hasar yaratmadan ifade edilebilir duygular bir dizi olarak öfke kabul eder.