Planı ödüllendirme faaliyetlerini
. Eğer bekliyoruz bir şey yok çünkü iş ama hiçbir şey oluşur rutinleri , tutmak zordur. Ama boyunca eğlenceli aktiviteler planlayarak , üzerinde basın motive kalmak .
2
Uzay dışarı rutinleri . Örneğin, her Cumartesi tüm ev temizlemek için bir rutin yapmaya kalkmayın . Aksine ,yükü hafifletmek için her günaynı anda kendinize pick up .
3
kadar basit rutinleri daha karmaşık olanları sizin yolunuzu çalışın . Eğer zor bir egzersiz rutin korumak bulursanız , örneğin, çok hızlı , çok fazla yapmaya çalışıyor olabilir. Yavaş yavaş başlayın ve tükenmenoktasına kendinizi zorlamayın . Rutin kurulmuş ve keyifli sonra, bunu genişletebilirsiniz .
4
her gün ilerlemeyi izlemek . Eğer rutin bir parçası olarak her gün başarmak için plan ne bir kontrol listesi tutmak ve her hedefe ulaşmak gibi , bu yüzden size gelmiş ve ne yapmak için yapmamışlar ne kadar görebiliriz onu kontrol .
5
yolda kalmak yardımcı olacak bir arkadaş kaydedin. Çalışma dışarı veya bir arkadaşı ile çamaşır yıkama yapıyor , örneğin , sizin eylemleri için sorumlu olduğundan bu rutinleri korumaya yardımcı olur - kendinize başka birisi size güvenir . Eğer bir arkadaşınızla rutin üzerinde çalışmak için planlayabilirsiniz zaman .
6
kendinize hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli zaman verin . Bir sıkı planlanmış rutin stresli ve korumak zordur , bu nedenle programın gerisinde düşmemesi emin olmak için her hedef için zamanuygun miktarda tahsis . Eğer kahvaltı yemek genellikle 15 dakika sürdüğünü biliyorum Yani , sizin programınızda bir kenara tam 15 dakika ayarlanır .