Uyku
göster
dinlenmiş ve maksimum kapasitede çalışması için hazır . Eğer yorgun John B. Arden PhD , yazarı göre " Aptallar için Belleğinizi Geliştirilmesi " , zihninizgün boyunca şeyleri hatırlamak için daha çok çalışmak zorunda olacak .
2
atın vücudunuzun sağlamak için günlük multivitamin bu işlev için gereken her şeye sahiptir . Eğer bir besin eksikliği varsa , bu beyin yavaşlatmak ve kısa - süreli hafıza engelleyebilir , O'Brien yazıyor . Size hatırlamanız gereken bir şey öğrenme zaman
3. Odak
. Eğer dikkat etmezseniz , öğrenmek olmayacak ve bu nedenle hatırlamak olmaz . Okuduğunuz ya da önemli bir şey dinlerken gibi , zihniniz başka şeyler ile meşgul olmadığından emin olun . Hatırlamanız gerekenmalzeme sadece odaklanmak . Eğer hatırlamak isterim şeyler öğrenmek zaman
4
görüntü dernek kullanın. Bir gerçeği ile bir görüntü ilişkilendirerek sen hatırlamak yardımcı küçük tetikler bulmanıza yardımcı olacaktır . Eğer arkadaşım onun doğum günü için bir kitap istediğini hatırlamak gerekir Örneğin , bir doğum günü şapka onu okumagörüntü odaklanmak . Bu ilk bakışta saçma görünebilir , ama o istedi ne için zihninizi arama yaptığınızda , bu görüntübelleği tetikleyecek . Size bilmek bile
5
, hatırlamanız gerekengerçekleri yazın yine onlara bakmak asla . Bir şey yazma aşağı tekrarı aracılığıylabellek uygulanması yöntemidir Dr Arden diyor . Sizinle küçük bir defter ve kalem tutmak , ve duymak veya önemli bir şey okuduğunuzda , onu zerre .