, uzak gibiuçağa binmeden önce veuçuş sırasında kafein ya da enerji içecekleri gibi uyarıcılardan uzak durun .
2
önce ve uçuş sırasında yardımcı olabilir , anti - anksiyete ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Genellikle endişeli bir kişi ya da sadece hava seyahati hakkında sinir olsun , ilaç yardımcı olabilir . Bazen sadece sizeuçuşlara almak için gerekli huzuru sağlayabilir ileilaç olduğunu bilerek . Kaslarınızı önce veya sırasında sıkma hissediyorum
3
kas gevşeme tekniklerini kullanın uçuş . , Gerildiçeşitli kasları sıkın tutun , vegerginliği bırakın gidelim .
4
devralarak korku hissediyorum her nefes tekniklerini deneyin . Mümkün olduğunca tamamen ciğerlerine doldururken , yerinegöğüs dahamide genişletmek amacıyla ciğerlerinize hava çizin. Kısaca, nefesinizi tutun sonra yavaş yavaş nefes verin. Kontrollü nefes alma Bu tür size sakin yardımcı ve vücudunuzun reaksiyonların sorumlu olduğunu hatırlatmak gerekir .
5
pozitif düşünün ve uçak güvenlik önlemleri milyonlarcagüvenliğini sağlamada son derece etkili kendinize hatırlatın her gün yolcu . Kendinizi bir uçuş sırasında olumsuz ya da korku dolu düşünceler ile meşgul bulursanız ,hedef yakında ulaşacak örneğin ,olumlu üzerinde odaklanılması . , Iyi bir kitap okumak , bir bulmaca yapıyor ya da komşu ile söyleşmek tarafından aklınızı meşgul .