. Eğer herhangi bir duygusal acı ile başa çıkabilirim önce, o acınınnedenini belirlemek gerekir .
2.
sorunu çözmek ya dadurumu kabul . Bazı durumlarda , bir durum , örneğin , arkadaşlar arasında bir kavga çözülebilir . Durum çözülebilir eğer , bu olmalıdır . Ölüm ya da ayrılık gibi durumlarda, sizedurumu değiştirmek için yapabileceği bir şey olduğunu kabul etmek öğrenmek gerekir . Bu, daha etkiliacı ile başa yardımcı olacaktır.
3
duygularını kadar şişe etmeyin . Kendinizi ilgileniyor hangi ilezarar hissetmek için izin verir . Bu duyguları bastırmak için çalışılıyor ancakuzun vadede kendinizi daha fazla zarar neden olacaktır . Bu gerektiği gibi kızgın ağlamak ya da olmak daha iyidir .
4.
aile ve arkadaşlarından destek isteyin . Kendinizi izole etmeyin . Bu destek bulmak ve acı duyguları ile uğraşırken size yakın olanlar dan yardım etmek çok önemlidir . Yalnız bu duygularla başa çıkmak klinik depresyona daha duyarlı yapabilirsiniz .
5
profesyonel yardım almak zaman bilin . Tipik başa çıkma mekanizmaları çalışmıyor zamanlar vardır . Profesyonel bir danışman insanların sorunları ve duyguları ile baş yardımcı olmak için eğitilmiştir . Buna ek olarak , ilaç sürece bir sağlık profesyoneli tarafından yönetilir gibi yararlı olabilir .