Gülmek
. Sürece bir insan olarak , zaman zaman utanç verici durumlarla karşılaşma olacak . Sizinle orada yanlış bir şey anlamına gelmez . Utanç verici şeyler herkesin başına . Onları gülmek ve hareket .
2
güven oluşturun . Bu utanç genellikle akla geçici bir durum olduğunu biliyoruz . Özellikle güvende hissettim zamanları hatırlayın . Eğer güçlü, başarılı ve değerli hissettim vesilelerle hatırlıyorum .
3
iyi puan , yetenek ve becerileri tüm bir listesini yapın . Bu mütevazı olmak için hiçbir zaman . Aklınıza gibi yüksek sesle bunları dile veya başka bunları söz olsun ya da olmasın , gibi pek çok şeyi listeleyin. Listenizdeki birkaç kez bir gün tekrar okudum. Sunmak ve uygun bir bakış açısıylaarada utanç görmek için çok şey olduğunu biliyoruz .
4
düşüncelerinizi not alın . Eğer günlük olarak kendinize mesajların ne tür gönderebilirim? Eğer aptal olduğunuzu kendiniz söyleyin mı , çirkin , demek ya da işe yaramaz ? Olumlu affirmations kullanarak Chang bu mesajlar . Tür bir listesini oluşturun , kendiniz hakkında sevgi dolu ifadeler günlük bazda yüksek sesle tekrarlayın .
5
diğer insanları dahil şahit oldum utanç verici anlardan kendinize hatırlatın . Nasıl davranır mı ? Onlar öfke , utanç , suçluluk veya diğer olumsuz duygularla cevap vermedi , ya da kendilerine gülüyorlar mı , hiç kimse mükemmel olduğunu biliyoruz ve onların gün ile almak ? Küçük bir aksilik onları aşağı almak izin reddediyorum güvenen insanlar sonra davranışlarını modellemek .