İlk Out Kural , sen depresyondayız olmadığından emin olun . Sürekli üzgün veya aşağı birkaç gün fazla ise , muhtemelen Depresyonda olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız . Tipik olarak, depresyon ve ilaç tedavisi ile kontrol edilebilir. Yani , ilk adım her zaman depresyon ekarte etmek olmalıdır.
Iyimserlik seç İyimser olmak için seçin . Mutluluk bir seçimdir . Eğer işe giderken ya da eşinizeylemleri kestisürücününhareketlerini kontrol edemez . Ancak, kesinlikle tepkinizi kontrol edebilirsiniz . KSinirle hemen yanıt seçin veya soğumasını vedurumun yeniden gözden zaman biraz alabilir ya . Bu noktada , yaşamınızdaolumlu şeyler kendinize hatırlatmak ve iyimser kalmayı seçebilirsiniz .
Olumlu Arkadaş Bul
iyimser olan arkadaşlar var , mutlu insanlar . Eğer sürekli en yakın arkadaşlarım hep aşağı hissediyorsanız, şikayet ya da birinin etrafında asılı iseniz , tutumları size dökülmek muhtemeldir . Her zamanpatron şikayet işçiler ile öğle yemeği yerseniz , muhtemelen de şikayet etmeye başlayacak . Eğer neşeli ve pozitif olan bir arkadaş varsa, diğer yandan, pozitif bir tutum kendinizi korumak için daha fazladır .
Yeter istirahat
git alın zamanında yatak . Yeterli uyku almak gününüzü anlamlı olarak daha sorunsuz geçmesine yardımcı olacaktır . Geç kaldığı ve daha sonra çalışmak için erken kalkmak zorunda sadece huysuz ve negatif kişi daha yapacaktır . Bu uyku kalitesi ve miktarı iyi bir tutum için önemli olduğunu kanıtlamıştır. Diğerleri Helping
Odak
üzerinden başkasına yardım . Eğer sürekli negatif iseniz yerine başkaları için iyi şeyler yapıyor daha , kendiniz ve sizin ihtiyaçlarınıza sadece duruluyor , çünkü onun bir parçası olabilir . Evsizler barınağında yemeğiniz yardım et . Bir Big Brother Big Sister ol . Ibadet yerine veya yerel toplum hizmeti organizasyonu için gönüllü. Başkaları için iyi yaptığınızda , kendi tutum geliştirir .
Sevdiklerinizi
Gülmek keyfini çıkarın ve sevdiklerinize kaliteli zaman geçirmek . Çocuk veya eşiniz ile bir yürüyüşe çıkın . Egzersiz her zaman sizin ruh yükseltmek olacaktır . Çocuklarınızı gıdıklamak . Eşiniz ile sevişmek ya da birlikte yemeğe çıkmak . Eğlenceli bir şey yapmak . Sevdiklerinizle vakit geçirmek yapabileceğinizen olumlu şeylerden biridir .