. Siz uyurken beyniniz kendisini tamir ve yeni bağlantılar yapar . Uyandığınızda iyi uyudum , konsantrasyon iyidir . Dreamtime - - keskin odak ile size yeterince uyumamış ya da hızlı göz hareketi kesintiye olsaydı çok daha iyi öğrenmek, hatırlamak ve genellikle işlev edebiliyoruz . Uyku
kahvaltını
kahvaltı ile başlayan , bir çok yönlü diyet
, optimum beyin fonksiyonu için gereklidir .
karbonhidrat , protein vesebze ve meyve grubundan bir şey içeren bir iyi, iyi - yuvarlak kahvaltı ile " sizin hızlı kırmak " gerekir . Kahvaltı beyin fonksiyonlarını geliştirir , kan şekeri seviyesi , devam edecektir . Dr William Sears düzgün dengeli bir kahvaltı daha iyi öğrenme ve performans için beyin düzgün dengeli tutar " sinerji " yarattığını söylüyor .
Fiziksel egzersiz
Aerobik aktivite kan artar beyne akar. iyi odaklama için tüm beyin başbakan aktif gününüzü başlayın
. Laurienti ve Dr Jonathan Burdette'in başkanlığındaki bir araştırma grubu göstermiştir ki, sağlıklı bir beyin için çevirir artmış serebral kan akımı , dinç aerobik egzersiz sonuçları . Günlük fiziksel egzersiz zeka testlerinde daha iyi puanları ile ilişkilidir . Tenis gibi Koşu , yürüyüş , yüzme , bisiklet ve aerobik spor en etkili olanlardır. Böyle bahçe ve golf gibi düşük etkili faaliyetleri de olumlu bir sonuç var
Sözel - . " Sağ Beyin " -En yararı için egzersiz
, bir bulmaca yapmak meydan okuyor . bir bulmaca mı
. Genellikle ,günlük gazetekolay seviyesi ile pazartesi günü başlar ve Cumartesi aracılığıylameydan artırır . Pazar bulmaca büyük ama orta zorluk seviyesine sahip . . " Sol Beyin " - - Egzersiz sadece sadece yavaş yavaş yoğunluğunu artırmak eğer , size meydan okuyacak sadece bulmaca akıllı bir beyin inşa , yeni nöron bağlantıları yapacak
Matematik kas inşa fiziksel egzersiz gibi
Sudoku matematik becerilerini kullanır bir bilmecedir.
Sudoku artıkbulmaca gibiaynı sayfada çoğu günlük gazetelerde basılmış bir brainteaser . 81 küçük kareler kare dokuz küçük karelere bölünmüş . Her bir karenin içindekullanıcı stratejik dokuza kadarsayıları birini koymanız gerekir . Her satır ve her sütunsayıları tam olarak bir kez kullanılan dokuza biri olması gerekir . Gazetede zorluk seviyeleri genelliklebulmaca için olduğu gibiaynı kuralları uygulayın . Sanatsal çalışmalarını
Both Sides için
Yaratıcı Egzersiz beyninizi tutmak için farklı beyin merkezleri birleştirebilirsiniz iyi - icra. Laurienti başkanlığında
Araştırma multisensory entegrasyon , ya dafarklı duyuları kullanarak ipuçlarını bir arada , öğrenme süreçlerini yararlanabilir olduğunu göstermektedir . Yeni malzeme öğreten bir kitap okumak , ya da öğrenme artırabilirsiniz yeni bir dans ya da egzersiz hareketini öğrenirken , müzik dinlerken , örneğin , bir ses bandı dinleme . Bu tür çizim, boyama ve tüm ağaç gibi sanatsal çabaları yeni beceriler öğrenmek için birlikte çalışannöronlar güçlendirmek içinbeynin farklı bölgelerinden gelen ipuçlarına çizmek .