. Kendi öz-değer en düşük olduğu zaman böyle zor bir iş ya da sosyal durum gibi ,kez düşünün. Belki de düşük benlik saygısı sevilen birinin ölümü veya özellikle zor bir ilişki bağlıdır . Negatif öz-değer , bu duygular nereden geldiğinianlayışı ile donanmış, onlara meydan başlayabilirsiniz .
2
iç sesinizi dinleyin . Biz zor durumlarda kendimizi bulduğumuzda sık sık şeylerin mantıklı kendini konuşma biçimi kullanın . Bu düşünceler , negatif pozitif veya nötr olabilir , ama olumsuz eğer onlar kötü öz -değer duygularını güçlendirecektir . Onlar da böyle bir hızlandı kalp atışı , terleme , depresif olma duyguları , uyuşukluk ya da iş üzerinde bir zorunluluk olarak hoş olmayan , duygusal, fiziksel ve davranışsal tepkiler , neden olabilir .
3
Take your durum ve bu konuda düşünmek ve düşük öz -değer duygularını meydan için kullanabilirsinizyol anlayış. Bunun yerine düşünce , " bu hata rağmen , ben ne iyiyim ve geliştirmeye devam edecektir " , kendin söyle "Ben bir hata yaptım , benim iş de kötü değilim" . Bir ilişki kötü biterse her ilişki kötü biteceksonuca atlamak yok . Bunun yerine ,pozitif odaklanmak vegelecekte daha iyi ilişkiler kurmak için ne yapabilirim düşünün .
4
öz değer duygularını pekiştirmek olumlu bir dil ve ifadeler kullanın . Bu aptalca gelebilir, ama bir aynanın önünde ayakta ve yansıması olumlu ve cesaret verici açıklamalar yapıyor deneyebilirsiniz . Mutluluk ve başarı hak kendinizi anlatmak ve elde etmişşeyler için kendinize kredi verin .
5
şeyler yanlış gittiğinde kendinizi çok fazla suçu yerleştirmek içindürtüsüne karşı . Kendinizi affedin ve eksiklikleri üzerinde durmuyorum - hareket ve tekrar deneyin
.