kenara biraz zaman ayarlayın
. Bulmak ya da sessiz , huzurlu bir ortam yaratmak . Bu kapalı veya açık olabilir .
2
zihninizi temizlemek için bir orta tempolu yürüyüş yapın . Karşılaştığınızduyguları provokedurum üzerinde konut önlemek için deneyin . Eğer yürüyüş gibi derin nefes alın. Derin nefes alma ve ayak adımlarınsesi üzerine yoğunlaşın. Rahat veya daha fazla levelheaded kadar yürümeye devam .
3
yoğurun modelleme kil . Kendinizi sürece istediğiniz gibimadde , şekil sıkmak ya da işlemek için izin verir . Ciğerlerinizi ve zihninizi temizlemek için derin nefes odaklanmaya devam .
4
basit bir streç bacaklarda gerginlik bırakın ve daha fazla duygusal çalkantıları hafifletmek için yardımcı olacaktır çalıştırılıyor. Kadar yukarı mümkün olduğunca ulaşan , başının üzerinde kollarını germe başlayın . Bileklerini kavramak için vücudunuzun üzerinde katlayın . Daha sonra bir yoga mat veya havlu dinlenmek , 8 kez 6 tekrarlayın .
5
duygu tam olarak ne detaylandırma kendinize bir mektup yazın . Netlik veya stil endişe etmeyin . Size doğru geliyor onu yaz . Eğer duygularınkök nedenleri olabilir düşünüyorum ne içerir . Gelecekte bu konuları ele için beyin fırtınası .
6. sanatsal bir çıkış çeşit yoluyla duygularını ifade
. Bu sizin yolunuzu gelen herhangi bir duygu ile başa yardımcı olabilir . Dans , şarkı veya çalışmak . Yapın kendinize veya başkalarına zarar vermez bir şekilde duyguları ile başa çıkmak için ne alır .