. Belki size işinizi kaybedersiniz korkuyorsun , ya da uçmaya korkuyor çünkü yaklaşan bir uçuş korkuyorlar .
2.
yapamazsın ne kontrol ne ayırın . Sizuçağın kaza veya işinizi kaybedersiniz olmadığını kontrol edemez . Ancak, ilgili diğer faktörleri kontrol edebilirsiniz .
3
kontrol edebilirsiniz ne karşı harekete geçin . CV'nizi geliştirmek ve işinizi kaybetmekten korkuyorsun bile birkaç kopya dışarı gönderdi olabilir . Senin en büyük korku giderilmesi için olumlu eyleme uzak döküm yardımcı olabilir .
4
Listesi ne kontrol edemezşeylerden en çok seni korkutuyor. Eğerkötü olacağını nasıl büyük bir olasılıkla kendinize sorarak ne ve nasıl bir tepki vereceğini ilgili inançlar .
5
listede aşağı gidin ve onu değerlendirmek olacağını düşünüyorum ne hakkında tahminlerde bulunur.
Sayfa 6kötü meydana olmasaydı ne olacağını düşünün
. Bunu nasıl ele alabileceğinizi ? Zaman kısa bir süre içinkötü senaryoya karşı Planlama bunu işleme daha yetenekli hissetmenize neden olabilir . --- Bu düşünceler için zaman penceresi için yaklaşık 10 dakika kendinizi sınırlayın .
7.
şu anda konsantre ve sonuçta , sizin kontrolünüz dışındaşeyleri kontrol edemezsiniz anlıyorum . Hala oturan venefes odaklanarak meditasyon deneyin. Meditasyonşu anda kalmak yardımcı ve hatta Olmayabilecek gelecekteki olayların etrafında döner korku , önleyebilirsiniz .