. Değiştirmek veya önleyebilirsiniz hayatınızda bu gerilmeler tespit . Deli sabah gidip hepimiz stres yeterlidir . Çalışmak için farklı bir rota alarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Daha sonra on beş dakika önceevi terk ya da yardımcı olabilir . O şeyler sürüş
2
tutum ayarlayın yardımcı olabilir süre bir sesli kitap ya da yatıştırıcı müzik dinlemek , mümkün değilse ! "Küçük şeyler ter etmeyin " genellikle kanser hastalarına verilen tavsiyedir . Tutum stres düzeylerini etkileyebilir , çünkü bu söyleyerek büyük bilgelik vardır . Her şey bitmiş olması mükemmelliyetçi mükemmel çok stresli bir hayat . Iyimserler ve iyi bir mizah duygusu ile çok daha az stresli hissedeceksiniz . Her ikisi deaynı stresi yaşamaya , henüz nasılstres ile başa çıkmak için tercihdünyadaki bütünfark yaratıyor olabilir .
3
stresdöngüsünü tanır . Birçok fiziksel hastalıklar , kalp hastalığı , felç ve kas hastalıkları gibi yorgunluğa neden olabilir . Bu hastalıkların ve diğerleri tarafından nedenyorgunluk stres büyük bir neden olabilir. Bu hastaların yaşadığıyorgunluk onlar artık onlar yapmak için kullanılanşeyler yapmak mümkün , bir yaşam tarzı değişikliği neden olur . Bu durum genellikle stres nedenleri ve başka komplikasyonlara yol açabilir . Vahşi bir hayvan tarafından takip ediliyor düşünün ; kalp pompalama ve zor çalışıyor . Kovalamaca bitti zaman, bitmiştir . Stres" mücadele veya uçuş " irticakaynağıböbreküstü bezleri etkileyerek yorgunluğa neden olabilir . Sürekli stressistemi üzerinden pompalama adrenalin tutar. Hayatlarında devam eden stres bir çok şey var , bu hastaların yorgunlukekledi belirti var.
4
müzik dinlemekçok kolay stres düşürücüler biridir . Müzik bu asansör müzik ya da rock n roll olup olmadığını , büyük bir stres azaltıcı olduğunu. Müzik bizi yumuşatman veya bizi mutlu edebilir . Müzik ile birlikte şarkı hatta ıslık ruh yükseltmesine ve stresi azaltabilir.
5
Kalk ve egzersiz . Egzersiz stresi azaltmak için aşırı fiziksel olmak zorunda değildir . Yürüyüş , yüzme gibi , golf ve dans , stres azaltma için büyük bir egzersizdir . Doğal "yüksek " duygu koşucu olduğunu Egzersiz endorfin salgılar , maraton sırasında olsun. Hafif egzersiz bile mütevazı bir miktar stresi azaltmaya yardımcı olacaktır . Yoga deneyin , belki o size ne yapmanız gerektiğini değil, ne yapabilirim dayalı olarak egzersiz azaltaraken iyi stres. Yoga nefes teknikleri ve yavaşça vücudunuzu ve zihninizi daha iyi durumda içine kolaylaştırmak için uzanan vurguluyor .