. Kederli sürecinde , beş duygusal aşamalardan geçecektir. Bunlar : inkar, öfke , pazarlık , depresyon ve nihayet kabul . Herkes ve illeaynı sırayla farklı fiyatla bu aşamalardan geçer . Birkaç ay sadece bir kaç hafta sonra tekrar kendinizi öfkeli bulduktan sonra kabul ulaşabilir . Sizin duygular normaldir ve bunları benimsemesi gerekir.
2
duygularınızı paylaşın. Kendini tecrityas sürecini uzatır ve olumsuz ruh sağlığını etkileyebilir . Eğer , en az bir diğer kişi ile duygularınızı paylaşmak için kendinizi zorlamak istemiyor olsa bile . Eğer bu yapmak için yeterli güven kimse varsa , bir danışman görmeye düşünün .
3olumlu odaklanın
. Hayatında var ve minnettar olmak için elinizden geleni yapınolumlu şeyler arayın . Her ne var için şükran yetiştirilmesi , büyük bir hayal kırıklığı sonra anlamsız görünebilir rağmen sizin kaybıağrı gidermek için yardımcı olacaktır .
4
neyin yanlış gittiğini değerlendirin . Büyük bir hayal kırıklığı sonra, ne oldu karıştı hissedebilirsiniz . Bunu düşünmek gibi , muhtemelenhayal kırıklığı önlemek için farklı yapmış olabilir bazı şeyler belirleyecektir . Ancak, iyi yaptın ya da sizin kontrolünüz dışında olanşeyleri tanımlamak ve kabul etmek gibi önemli .
5
Kendine iyi bak. Sağlıklı bir diyet , egzersiz ve normal uyku programı vücudunuzun oluşturulur ve keder tarafından üretilenstres işlemek için yardımcı olacaktır . Sağlıklı kalmak sizehayal kırıklığı kurtarmak ve hayata taşımak için yeterli duygusal ve fiziksel enerjiye sahip olmasını sağlayacaktır .
6
keder düzenli molalar verin . Hemenhayal kırıklığından sonra , sizin yatakta kıvrılıp ağlayarakbütün gün geçirmek için fazla bir şey isteyebilirsiniz . Ancak, kendinizi Kederli bir mola ve zevk bir şey yaparken biraz zaman geçirmek için izin vermek önemlidir . Iyileşme ilerledikçe , doğal hayattan zevk daha fazla zaman geçireceksiniz . Sonunda , size Kederli yerine eğlendiğiniz için zaman çizelgesi gerektiğini bulabilirsiniz .
7.
sosyal olmak için kendinizi zorlayın . Zevksiz görünse de, arkadaşları ile bir gece dışarı çok şifa olabilir . Hayal kırıklığı ya da kaybından sonra , sosyal destek olmasıen önemli kaynaklarından biridir .
8.geleceğe odaklanın
. Bugeçmiş ya damevcut konut çok fazla zaman harcamak için önemli değildir . Bunu yaparken sadece umutsuz ve depresif hissediyorum yapacak . Bunun yerine , gelecekte yaşamaya alacak tümharika şeyleri düşünüyorum . Gelecekte hedeflerine ulaşmak ve hayata geçmek için planlar yapın . Sizin hayal kırıklığı depresyona dönüşür eğer
9
bir danışman ya da ruhani danışmanı konuşun , umutsuzluk , bir yıldan fazla devam , intihar düşünceleri ya da yol açar ciddiye yaşam engellemektedir .