Uygulama sabır
Stres ile başa talimatları Adımlar . Kendinizi sabırsız olma hissettiğinizde 10'a kadar sayarken , yavaş, derin nefes alarak derin nefes uygulama .
2
vücudunuzu rahatlayın. Eğer derin nefes uygulama devam ederken , bilinçli ayak aşağı başınızınüstünden vücudunuzdaki her kası dinlenebilir .
3
yavaşlayın. Taşımak ve daha yavaş bir tempoda konuşmak, başkalarına sakin görünecektir . Hastayı Oyunculuk hasta hissediyor ve daha az stresli yol açabilir .
4
duygularını yönetin . Eğer karşılaştığınızdurumlarda nasıl tepki vereceğini seçin . Bu ilk değişiklik yapmak başladığınızda başınızı kullanışlı bir script olması yararlı olabilir .
5
hayatınızda stres neden olduğunu tanır . Ne olabilir ve değiştirmek değilşeyleriolumsuz duyguların gitmesine kabul veya izin .
6
bir destek grubu katılın ya size yardımcı olabilir arkadaşlar bir grup bulabilirsiniz . Kilise grupları da yararlı olabilir ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olabilir .
7.
Kendine iyi bak. 20 ila 30 dakika boyunca egzersiz günlük , uygun bir gece uykusu almak ve sağlıklı bir diyet yemek. Düzenli olarak hobileri ve diğer eğlence etkinlikleri keyfini çıkarın.